早上咳得厉害 可又戒不了烟？吸烟前牢记3句话 肺也能舒服些

吸烟有害健康，而且不只会影响吸烟人的健康，对于吸食二手烟和三手烟的人也会带来健康影响，可见吸烟真的是有百害而无一利。

而对于很多吸烟的朋友，在刚开始吸烟的时候都信誓旦旦的说，只是偶尔吸上一两根，不会有什么烟瘾，但吸着吸着却发现自己已经上瘾，很难戒掉。

之所以会这样，是因为香烟中含有尼古丁，而尼古丁会使大脑对其产生依赖性，进而造成吸烟者出现烟瘾，戒烟困难。

而之所以现在很多人都在劝吸烟者戒烟，是因为吸烟很容易伤害我们的健康，尤其是肺部健康，甚至会加大患上肺部疾病以及肺癌的几率。

但是很多吸烟的朋友表示戒烟真的太难了。但是为了肺部健康，也要学会如何正确吸烟，尽量减少对肺部的伤害。而且很多吸烟的朋友都会有这样一种症状，就是早上起床后咳得很厉害，却又表示真的戒不了烟，那又怎样减少香烟对肺部的伤害呢？

早上咳得厉害，可又戒不了烟？吸烟前牢记3句话，肺也能舒服些

抽烟时加一个烟嘴

在烟嘴上加上一个过滤烟嘴，对吸烟的朋友是非常有必要的，这种方法可以有效过滤掉一些香烟中的有害物质，比如说焦油，一氧化碳，尼古丁等等。

很多人听到这种方法都持怀疑态度，要知道这种方法起到的作用虽然不是特别大，却可以尽量减少有害物质进入肺部的含量。

而且即便是戒不了烟，再选择烟的时候，也要选择一个质量好的，因为如果质量差的话，那么加不加过滤烟嘴也没有多大的区别，所以为了自己的健康，若不能戒烟的话，也要尽量少吸烟。

抽烟也是有讲究的

也有人发现同样是吸烟，即便是同样的年龄，同样的吸烟量，有些人肺部伤害较小，而有些人却已经出现了肺部疾病，其实这主要是因为他们的吸烟方法不同。

如若采取了错误的吸烟方法，只会加大香烟对身体的伤害，所以吸烟也是讲究技巧的。

首先就是还没有开封的香烟，打开以后先不要急着吸，可以先晾晒，一会儿将香烟中的一些有害物质给消散掉，这样也能减轻对身体的伤害。

然后就是一支香烟最多抽上5口左右就能够过瘾了，剩下的香烟也不要选择，下一次再洗可以直接扔掉。这样也能避免掐灭的香烟呼吸时，对身体加倍伤害。

避免在这些时间段抽烟

当然吸烟除了讲究方法以外，还讲究时间点，有些时间点吸烟对身体，比肺部的伤害更大，如若能避开这些时间点，那么你的肺部也会更舒服一些。

那么究竟哪些时间点是不适合吸烟的呢？其实主要是早上起床以后，吃完饭以后，喝酒时，以及运动过后，这些时间点，尽量要控制住自己的烟瘾，不要吸烟，能大大减少对肺部的伤害。

想了解更多精彩内容，快来关注健康小讲堂儿