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导语：吸烟，不知不觉，成为了一种“习惯”，但吸烟给身体带来的伤害，几乎无法“挽回”。
吸烟，并不是一种习惯，而是尼古丁“上瘾”所致。很多老烟民，无法戒掉香烟的诱惑，主要是尼古丁等有害物质在使坏。
俗话说：吸烟容易，戒烟难。想要戒掉香烟的诱惑真的非常困难，据悉，70%的烟民，会在戒烟一周后复吸，这是相当惊人的比例。
如果实在戒不掉香烟的诱惑，吸烟的时候也要记住以下几句话，减轻对身体的损伤，肺可能会舒服一些。
狠不下心戒烟的人，请注意：抽烟牢记“五句话”，肺也许舒服些
第一句：早起后，莫吸烟
早上起床立即吸烟，相信很多烟瘾较大的人都中招了，但是不论早起之后你的烟瘾有多大，请你先忍一忍。
因为早上起床之后处于空腹状态，此时吸烟，烟雾会直接刺激支气管，分泌某些物质，长此以往，就会出现慢性支气管炎。
所以早上起床之后，一定要控制自己不要吸烟，先打开窗子为室内通风做深呼吸，以及扩胸运动才有助于健康。
第二句：饭后，吸烟莫着急
饭后立即吸烟，对身体危害加倍。俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但是这样的做法，给身体带来的伤害是加倍的。
一方面饭后血液循环量增加，尼古丁迅速被吸入到血液，严重损害血管健康；
另一方面饭后吸烟不仅会妨碍消化，还会对胃以及十二指肠造成损伤，导致肠胃功能紊乱引发腹部疼痛。
所以饭后一定要先忍一忍，不要立即吸烟，最好等到40分钟之后再抽烟，能够减轻对身体的损伤。
第三句：一支接一支，伤肺又伤心
很多老烟民，如果出现伤心事或者是难以解决的事情，就会发愁，此时喜欢一支香烟接着一支的抽，这对于身体无疑是巨大的损害。
香烟中含有大量尼古丁，较有一氧化碳等有害物质，一旦进入体内就会引起血管收缩痉挛，短时间内大量吸烟，就会引起心肌梗塞甚至猝死。
所以烟瘾再大也要记住不要一直连着一直的吸烟，这样的做法只会导致身体健康受损，希望你不要忽视。
第四句：烟酒齐下，危害加倍
烟酒齐下，对身体的危害具有协同作用，病毒性增强，危害翻倍。因为这两者其中都含有较多的有害物质，会严重损害健康。
一方面会导致吸入人体的有害物质增加；另一方面烟草毒性还会影响肝脏，不能及时促进酒精代谢，造成酒精中毒。
所以不论你的烟瘾和酒瘾多大，都不要莫左手烟右手酒，以防身体健康受到损伤，在日常生活中应该注意解压。
第五句：熬夜时，尽量不抽烟
很多人熬夜时，就会通过吸烟提神，但是此时吸烟，对身体的伤害也会加倍。
首先熬夜使人体的肾上腺素分泌会增加，此时吸烟也会导致血压升高，心率加快，危害人体健康。
熬夜的人经常久坐运动少，血液循环非常缓慢，吸烟会增加血液流量，所以此时吸烟严重损害血管健康，导致血栓形成。
熬夜时吸烟，会增加患心脑血管疾病的风险，所以熬夜是想要提神，不要吸烟，另外提醒大家想要身体健康，最好不要熬夜。
吸烟者，做好“四件事”，或能让肺好受些
1，常吃新鲜果蔬，补充维生素
烟气中，含有某些化学物质会导致维生素a、b、c、e等活性大为降低，使体内维生素得不到大量消耗。
长期吸烟的人，一定要多注意补充维生素，补充人体所需的营养物质，增强自身的免疫力，果蔬当中含有丰富的膳食纤维，加快肠胃蠕动，排除有害物质。
2，练习深呼吸，促进肺部排浊气
早上或者傍晚找一处空气新鲜的地方，坚持练习深呼吸，有助于肺部排出浊气。
吸气时，小腹微向外胀，呼气时，小腹内收，控制呼吸的横膈膜下沉，增加胸腔容量，扩充肺部功能吐故纳新，保持肺不干净。
3，每天做做运动，增强体质，促排毒
吸烟者日常一定不能偷懒，注意多进行运动运动，可以促进血液循环，增强新陈代谢，提高肺活量，吸烟的人肺活量很低，可以通过运动排出肺部毒素。
戒烟的人，可以每天坚持一项运动，不仅有助于排除烟毒，还有助于戒烟，对于身体健康非常有利。
4，常喝温热的茶水，润燥滋肺
肺，喜润恶燥，多饮茶，可润肺排毒，有益肺部健康。每天至少保证1500毫升水分摄入，喝水时加入护肺排毒的小植物，对清理肺部有帮助。
《黄帝内经》中记载了一个润肺的食疗方，准备：罗汉果、胖大海、枇杷叶、甘草、菊花，金银花等食材配成茶包，每天坚持喝，或能让肺部好受些。
1、罗汉果：清热凉血、生津止咳、润肺化痰；
2、胖大海：清热利喉、解毒润肠；
3、枇杷叶：安胃气，润心肺，增强免疫力。
如果自己搭配嫌麻烦，可以选择准备好的茶包，真材实料，独立包装，携带方便还能反复冲泡，吸收其中营养成分，加快肺部排毒，维持身体内环境稳定。想要减轻对身体的损伤，最好的方法就是尽快戒烟。
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