问了很多跑步的人，你为什么要跑步？每个人的答案都不一样，有减肥的、有求肌肉的、有求健康的.......今天给大家整理了一些关于跑步的真相，单纯的跑步其实很难减肥！看了以后句句扎心呀！
1、跑步超级减肥？NONONO，跑步加上合理的饮食才能减肥，运动有可能会使你胃口大开，吃的比以前更多，特别是运动后暴食暴饮，喝运动饮料，体重不会减反而会增加。每次跑步后比跑步前都会轻了好几斤，不要高兴，只是因为出汗减少身上的水分而已，并不是顽固可恶的脂肪。
2、到底晨跑好还是夜跑好？众说纷纭，其实只要是适合自己的时间，什么时候跑都好！早起晨跑，一定要早睡。充足的睡眠，比跑步更加重要。
3、跑步是有氧运动？这个可真的不一定，我看过我的跑步后上传的数据，绝大部分都是无氧耐力运动，就拿我昨天跑的半程来说，其中124分钟都是无氧运动，只有7分钟是有氧运动。
4、跑步小腿会变粗？错！不要担心腿会变粗，做好跑后拉伸，根本不会让腿变粗，或许还能越跑越细长。一般人是过胖或者专门器械训练增加腿部肌肉才能变粗。
5、跑步会让乳房下垂？只要你穿运动内衣跑步不仅不会下垂，反而更加利于乳房健康，除非你穿普通的内衣参与跑步。
6、跑步伤膝盖？绝对是谬论，正确的跑姿，平时注意膝盖周边肌肉的锻炼，不仅不会伤膝盖，还会有助于保护膝关节。跑步大神的膝盖比平时不运动人的膝盖，结实很多倍。
7、跑步是用腿？不完全对。核心力量和腿部力量同样重要，练腿的时候，也需要练一下腰腹力量和臀部力量。
8、通过步频来提升速度？不完全对，我们和大神、甚至国际健将相比，步频区别不大，反而歩幅差距非常大。当我们加快步频的时候，不自觉的就会缩小步幅，所以高步频并不代表快速度！
9、跑步必须用鼻子呼吸？不一定！当跑出一定节奏的时候，需要嘴的辅助，因为仅仅鼻子的进气量不一定可以满足身体对氧气的需要。
10、跑步是最简单的运动，认知错误，跑步有很多知识需要学习，不然小编也不可能围绕跑步写出这么多的文章。
11、跑步40分钟以上才有效？错！跑步多少都有效果，只要跑都比不跑强！慢跑才最健康？不要刻意慢跑，也不要刻意快跑，适合自己的速度才是最好！
12、年龄大了，就不适合跑步了？跑步什么时候都不晚，从老年时代开始跑步的人很多，早跑步早得益！马拉松赛事上40多岁到60-70岁的人跑的一个比一个成绩好！
