跑步和健走哪个减肥效果更好呢？健身达人道出了实情！句句在理！
我们今天一起来看一下关于走路和跑步的那些事，我们的社会确实越变越好了，我们的生活水平确实有了大幅度的提高，生活水平高了，我们的饮食，我们的生活方式也会随之改变，天天吃好的，喝好的，都不爱运动了！结果就是这样的生活方式导致了很多人都开始生病了，大多数疾病都是由于不运动或者是肥胖导致的，所以现在越来越多的人都开始重视锻炼了，希望锻炼可以让我们的身体更健康！
坚持跑步2个月，每周3次每次5公里，现在感觉脚后跟很疼，怎么办
再来看一下二者的区别，其实跑步和健走有很多的区别！这主要是锻炼效果，锻炼强度和适应人群的区别！众所周知，跑步的强度比较大，在跑步时心脏跳动很快，身体受到的冲击也会增大！虽然跑步的强度比较大，但是它的效果却非常让人满意！相比于健走，跑步消耗的能量会更多所以减肥的效果会更好，健走的减肥效果就不是让人那么满意了！虽然跑步减肥锻炼身体的效果好，但是由于它的强度大，所以也不是所有人都适合跑步锻炼！那些体重较大的减肥者或者是一些心脏不好，身体不好的中老年人就要采用健走来健身！
最后，具体形容一下，走路就好比是汽车的怠速，相比跑步而言，我们走很长时间的路，除了脚疼基本不会很累，而跑步则不同。慢跑相当于1挡，此时心脏处于额定功率输出状态，所以我们可以在慢跑的状态下跑较长时间，速度再快的话，超出自己心脏的额定功率，此时虽然功率较大，但心脏依旧可以承受一定时间，但不长久，所以快速奔跑并不持久。不同个体之间，男生和女生之间，心脏的额定输出功率有较大差别，但可以通过循序渐进的方式逐渐提高。
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