减肥一直是困扰不少女性的大问题，女人为了减肥用了很多方法，有的还节食不吃饭，但效果却并不理想。其实很多女性不知道的是，想要减肥并不是少吃或者不吃，而是要会吃。
很多女人瘦不下来，很有可能是消化系统出了问题，不良的生活习惯，引起肠胃功能的紊乱，体内堆积的宿便排不出去，食物的营养也得不到吸收。这样下去，想要减肥是很难的，身体还不健康。在这里要告诉大家，聪明女人减肥从来都是吃出来的，饭前谨记5句话，不仅可以减肥，还能缓解便秘、排宿便。
1、饭前喝碗汤：可能是生活环境的影响，当下不少人吃饭的时候只吃干饭不喝汤，有的是在吃完主食后喝汤。其实这两种饮食方法都不健康，容易给肠胃造成压力，人们便秘很多是由这两种饮食习惯引起的。吃饭前要先来一碗汤，汤是容易被肠胃吸收的物质，先来一碗汤可以蠕动肠胃，可以减少稍后吃主食给肠胃带来的压力。饭前来一碗汤，可以缓解便秘，可以帮助女人减肥，也有一定的美容作用。
2、多吃粗粮：当下人们生活条件越来越好，很多人都不再吃粗粮，但却有不少人患有消化方面的问题。粗粮也应该是人们餐桌上的一部分，粗粮通常热量不高，而且多数都含有膳食纤维，可以帮助肠胃运转，长期吃粗粮，可以有效缓解便秘、排宿便。女人的餐桌上有粗粮，是健康的食物搭配方式，粗粮富含的维生素可以保护肠胃，让女人吃出健康，吃出美丽身材。
3、饭前吃水果：尤其对于女孩来讲，节食减肥更像是一种自虐，坚持不下去体重还会反弹。想要减肥，不如吃饱。饭前吃些水果，水果的热量低，还可以增加腹部的充实感，主食就会少吃一点。多数水果都富含大量的维生素，能够促进肠胃运转，帮助女人清理肠道，缓解便秘，排出体内毒素。饭前吃水果，是一种很适合女人既不用挨饿又能达到减肥作用的饮食方式。
4、少吃辛辣食品：辛辣食品是现代餐桌上经常能看到的，但这些食品往往也容易给肠胃消化带来压力。人体摄入的辛辣食品过多，容易对肠胃造成收缩。人们便秘，体内宿便排不出来，很多也是由于常吃辛辣食物引起的。女人想要减肥，建议不要多吃辛辣的食物，除了上面提到的会对肠胃造成压力，辛辣食物很容易让人发胖。对于喜欢美丽身材的女人来讲，辛辣食物是天敌。
5、饭前一杯酸奶：酸奶是不少女性喜欢的食物，酸甜可口营养丰富，酸奶在缓解便秘方面也有一定的作用。很多人便秘是由于肠胃的毒素得不到排出而引起的，酸奶所包含的益生菌能够促进肠胃消化，帮助肠道排毒，排出体内宿便。饭前喝一杯酸奶，能够促进肠胃蠕动，而且酸奶的热量低但营养丰富，喝一杯酸奶也能占一定的肚子，可以减少进食，这种饮食方式很适合想要减肥的女性。
女人想要减肥，想要瘦出天际，需要采用合理的减肥方式。聪明女人减肥不是通过节食，而是会吃。她们饭前会牢记5句话，饭前一碗汤，多吃粗粮，饭前吃水果，不吃辛辣食品，饭前一杯酸奶。记住这5句话并做到，能让女人拥有好的肠胃，通过饮食的健康减肥方式来实现美丽的身材。
