聪明女人的减肥方法，饭前谨记6句话，排出多余能量，体重悄悄降
减肥已经成为了现代女性特别关注的一个方面了，而减肥的方法也是层出不穷，但是有很多的减肥方法对身体会产生很多不好的影响，而且也有很多的减肥方法起不到作用。今天小编就给广大的女性朋友，推荐一种既无害又有效的方法。我们都知道肥胖的根本原因是摄入能量高于消耗能量，所以就会使身体变胖，而摄入能量的主要方式就是吃，所以要减肥最要就是要控制饮食。当然我们不能一味的不吃东西，我们要合理健康的减肥。聪明女人的减肥方法，饭前谨记6句话，排出多余能量，体重悄悄降。
1、多吃粗粮：粗粮是一种含能量不高的食物，并且粗粮中含有丰富的不可溶性纤维素，可以保证消化系统的正常运转，不可溶性纤维素和可溶性纤维素一起运转还可以加快消耗胆固醇。所以粗粮可以起到很好的减肥效果，而且还特别的健康。
2、少吃辛辣：自从火锅、麻辣烫的流行起来，人们对辛辣食品是越来越喜爱，但是他们却不知道辛辣对减肥者来说是大忌。辛辣食品容易刺激肠胃收缩，降低肠胃的消化速度，并且给肠胃带来了很大的负担，而且辛辣都是伴随着油腻，所以更加容易导致肥胖。减肥需要以清淡食品为主。
3、饭前吃水果：水果里面营养丰富，而且还是低能量食物，水果还可以带来饱腹感，可以使你的正餐吃得更少点。并且水果里面还含有较多的纤维素，可以促进胃肠的消化，和清理肠胃中的垃圾和油脂，对减肥可以起到很好的作用。
4、注重饮食顺序：饮食的顺序也会对减肥起到影响，我们在最先吃的不能是那种高能量的食物，如油腻的和肉类，我们应该选择比较清淡的食物，这样可以增加自己的饱腹感，就可以在后面少吃点的高能量的食品了。
5、饭前喝一杯酸奶：酸奶里面有一种物质可以使肠胃蠕动，清理出自己肠胃中的一些有害物质。酸奶还会增加我们的饱腹感，使我们在吃正餐的时候可以少吃一点东西。并且酸奶中还含有很多的益生菌，可以帮助我们消化更多的食物。
6、饭前先喝汤：俗话说“饭前喝汤，苗条又健康”这是有一定的道理的。饭前喝汤，可以刺激消化器官活跃起来，刺激胃产生更多的胃酸，还可以使肠胃活动起来，排出肠胃里的黑臭宿便，还会产生养胃的功能。
减肥不可以盲目的减，需要有一套合理的方法，这样才可以使自己健康的，把自己的体重减下去。小编的这个方法可是很有用的哦，希望可以帮到大家达到自己理想的体重。
