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对于我们的人体来说，并不是一个能伸能缩的器官，一般情况下我们的胃部容量大约是1500ml，当然有一些人吃的比较多，那么胃部容量可以达到3000ml，而且胃部被撑的越大，平时吃的也会越多。所以对于那些减肥的人来说，首先要先把自己的胃部给减小了，这样对减肥才是更加有帮助的。今天就来分享一下要减肥先“减胃”！女人吃饭时记住这4句话，胃小了更好瘦！
要减肥先“减胃”，吃饭时谨记这4句话，助女人边吃边瘦！
1、饮食要有规律，定时定量
生活当中很多人在减肥的时候，会采用节食的方式来减肥，比如说饥一顿饱一顿，其实这样的减肥方式，对于我们的肠胃是非常不利的。而且这样的饮食方式，反而让我们对于饮食会变得比较难以控制，而且也会让减肥的过程变得非常艰难。所以说在平时减肥的时候，定时定量有规律的进餐就可以。没有必要采用节食的方式来减肥，这样的话才能够更好的保证我们的微博可以正常的工作，进而可以达到先减胃的效果。
2、细嚼慢咽，专注吃饭
我们经常说，“食不言寝不语”，生活当中很多人在吃饭的时候，手里也会不停的玩弄手机，或者是和其他人说说话，其实这样的话就会干扰了我们的肠胃以及神经系统的工作，所以说也会影响到我们肠胃的消化和吸收。想让你的胃部变得比较正常，那么在吃饭的时候尽量少说话，少做其他的事情，专心吃饭，而且要细嚼慢咽，这样的话就可以减轻肠胃的负担，不仅如此，也会让我们的胃部容量变得越来越小，对减肥也是非常有帮助的。
3、吃有饱腹感的食物
在减肥期间，吃的食物也是有一定讲究的，要多吃一些具有饱腹感的食物，这样的话就可以减少其他食物的摄入。比如说可以多吃一些粗粮或者是绿叶蔬菜，因为这些食物当中所含的膳食纤维比较高，能够更好的帮助肠胃进行消化和吸收，对于减肥瘦身也是非常有帮助的。
4、好好喝水
水是生命之源，在减肥期间喝水也是有一定讲究的，喝水的时候千万不要一次性喝太多的水，要不然可能会使我们的胃部被撑大，而正确的饮水方式就是少量多次饮水，而且也一定要注意不要等到口渴了才去想起来喝水，那样的话我们的身体就非常缺水了。
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