聪明女人的减肥法，饭前记住5句话，很容易瘦，还能排出黑臭宿便
减肥是每个女孩子的愿望，对待这个问题，她们想到很多的对策，不是选择吃一些减肥药，或者去医院抽脂，其实虽然能快速的解决这个问题，但是这些副作用特别大，严重伤害了自己的健康，学会合理的减肥才是王道。
通常让发胖的因素就是不合理饮食，我经常看见身边的人点一些外卖，要知道外面的饭菜可不如家里面，毕竟卫生和油都不用担心，往往这些快餐店都会进一些廉价的油，这些油的质量严重的超标，不利于消化，这样会使肠胃内的便便不能快速排出。今天我就说一说女性可以排除便便，让自己的体重瘦下来。
首先：饭前喝一杯酸奶
这样可以帮我我们更好的消化食物，而且酸奶也可以让人感觉饱腹，所以在饭前喝一杯酸奶可以减少食用的食物量。它也最适合活性益生菌和低脂肪类型，以促进胃中的消化。
第二：少吃辛辣
看见火锅、麻辣烫我相信很多人都抵抗不住诱惑，每个人都很喜欢辛辣食物，但这种食物会让刺激到刺激的肠胃，增加了重胃部负担，这样的后果很容易引起便秘、口臭等问题，而这些油腻的食物，会导致肥胖。在饮食方面仍然主要是清淡的。
第三：多吃粗粮
粗粮是含有的热量很低，里面含有非常丰富的膳食纤维，以及各种矿物质和维生素，这些元素可以加快自己肠胃的吸收，可以很轻松的排出的油脂和黑臭，而且还能改善便秘，坚持下了几个月，不仅可以让自己变得健康起来，而且你会感觉自己的体重下来不少。
第四：饭前吃水果
水果不仅营养丰富，而且还含有低热量食物。饭前吃水果也会带来强烈的饱腹感，这可以减少我们的食物摄入量，此外大多数水果含有更多的纤维素，也可以促进肠胃蠕动，可以很好的清理肠道中的垃圾和油脂，达到不错的减肥效果。
第五：关注饮食顺序
您在要吃饭的顺序可以决定了您是否能可以减肥，在用餐的时候大家尽量选择一些清淡的食物，最后在吃一些油腻的食物，先尝试清淡或素食可以营造出饱的感觉，最后吃肉肉的时候，可能会比之前少一些，这样不仅可以多吸收其它的元素，而且还可以让你变瘦一点，对于减肥你有什么好的办法呢？在下面说说看吧。
