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脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，它主要是分为两种形式，一种是酒精性脂肪肝，另一种是非酒精性脂肪肝。主要是因为肝细胞内存储的脂肪已经超过了能够承载的范围之内，最终就诱发了脂肪肝的形成。
如果你患了脂肪肝一定要注意自己的病情，如果是轻度的脂肪肝是可以靠饮食以及运动来治疗的，但如果是非常严重的脂肪肝，饮食以及运动打好了基础，对于病情的恢复也是很有帮助的。
最重要的是，根据目前的调查数据显示，肝炎是肝脏疾病里面排在首位的，而脂肪肝可谓是稳稳的排在肝炎的后面。因此，不管你是属于哪种，都要记住以下这几句话，可以最大程度的去保护我们的身体健康。
脂肪肝的人群要记住：饮食规律、性格开朗
患有脂肪肝的人群，肝脏对于脂肪的代谢已经出现问题了，这个时候需要你做的就是调节自己每天的饮食，以及每天食用饮食的规律性，切记的是不要暴饮暴食、吃饭的时间不定。
这些更会影响到肝脏的健康，这个时候非但没有让脂肪更多的消耗，还会让更多没有代谢完的脂肪在肝细胞内堆积，甚至是有加重自身病情的危险，对身体健康十分的不利。
同时，还需要注意的是，在饮食方面注意了，还要注意的是自己的情绪变化，不良的情绪对于肝脏的健康是十分不利的，不仅会影响到食物的消化，严重的还会让肝脏的生理功能受到影响、内分泌失调等。
因此，对于轻度、中度、重度的脂肪肝都不能忽视饮食以及情绪的变化。
脂肪肝的人群要记住：持之以恒的运动
都说跑步或者是暴走对于轻度脂肪肝有帮助的。实际上，如果你短时间的这样去做的，虽然有一定的效果，但如果你没有坚持下去，一旦不运动或者是运动量变得很小了，那么机体依旧会肥胖下去，肝脏依旧对脂肪的代谢非常慢，从而让更多的脂肪堆积在肝细胞里。
因此，运动上还要再加上持之以恒，一直做下去，才可以真正的把脂肪一点一点的从体内燃烧。那对于脂肪肝的患者来说，每天做多少运动合适呢？
首先，要保证每天热量的减少，要饮食上你可以严加的控制。其次，就是要保证运动的量，一周7天当中最好有5次左右的运动量，且运动的强度要在中等或者是中等以上。
最后，把每次的运动时间规定在至少半个小时，这样坚持下去你也会看到更好的成果。
各位朋友，你的内脏脂肪多吗？每天都会去做运动吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
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