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减肥对于女生来说是一个重中之重的事情，因此减肥这个话题对于女性来说也颇为关注，而随着生活水平的提高，现在的减肥方法也是层出不穷的，而想要瘦身成功，最先需要做的就是在饮食上做出改变。聪明女人减肥法：饭前记住3句话，排便轻松，体重“悄悄”降！我们一起来看看吧。
1、多吃粗粮
让我们的生活当中，粗粮应该算是比较常见的一种食物了，因为现在的人们更喜欢吃一些米饭馒头等来进行充饥。但要知道，粗粮的热量是非常低的，而且它当中还含有特别丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排出我们体内堆积已久的毒素与垃圾，从而使排便轻松，体重起到下降的效果。
2、少吃辛辣
在生活中，应该有80%以上的人都喜欢吃辣吧。而且有一部分人还是属于无辣不欢级别的，最常见的比较辛辣的食物有麻辣小龙虾、火锅等等，而且这种食物在晚上被人们食用的几率还要更大一些。但要知道，晚上吃这些食物本身就是比较容易长胖的，特别是这些辛辣的食物，还有可能会刺激到我们的肠胃，危害身体健康，一定要多加注意才是。
3、注意饮食顺序
其实在吃饭的过程当中，摄入食物的顺序也是决定着能否减肥成功的一个重要因素。首先在吃饭的时候，尽量避免高热量的食物，比如肉类，或者是含油量特别多的食物等，尽量选择少盐清淡，或者是素食类的进行使用，这样我们体内饱腹感就会增加，从而起到减肥的作用，也可以使排便更加轻松一些，下次在吃饭的时候不妨尝试一下哦。
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