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睡睡眠对于一个人的影响性非常大，据数据研究表明，人的一生中有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过。一个优质的睡眠，可以解除疲劳，修复脏腑的健康发展，促进新陈代谢，乃健康身体最重要的前提条件。夜间保证7-8小时的优质睡眠，从而可以保证精力充沛，并且让我们的工作和学习的效率得到提升。
但是却有很多的人向小编抱怨到，自己明明非常犯困，但是还是会在凌晨的阶段突然的醒来，然后就根本就进入不了睡觉的状态。从而让自己出现夜间尿频、辗转反侧、夜不能寐等情况，导致白天精神疲劳、精疲力竭，呈现出亚健康的状态。
经常凌晨3、4点醒来，睡不着？多半是气血不足！记3句话，补气血
经常性的凌晨3、4点的醒来，睡不着？很有可能是机体发出的抗议信号。据临床医学表明，对于心血管疾病、更年期综合征、睡眠呼吸暂停等都会经常性出现凌晨醒来后，再也难以入眠的情况。但是也需要考虑是否是气血不足所导致。
凌晨3-5点的阶段，乃肺经当令阶段，此时需要深度的睡眠，从而才能让机体进行修复和整顿，从而改善身心的健康发展。人体一旦气血不足，就会导致肺经所部署的气血得不到畅通，使得一些器官就没有办法得到充足的氧气和血液的滋养，造成身体某些器官难以正常的气血供应，便会发出清醒信号，提醒你该好好的补充气血。
气血不足易失眠？改掉3个习惯，常喝2种茶，做好1件事，补足气血
第一句话：改掉3个习惯1、 熬夜
不良的生活习惯是导致气血不足的主要诱因，其中就包括经常性的熬夜；夜间11点之后乃脏腑的运行时间，从而来维持身心的健康发展。白天的活动量本身就会导致气血耗尽，需要通过晚上充足的睡眠将气血补充回来。经常性的熬夜则会导致气血耗尽，危害到身心的健康发展。
2、思虑过重
七情与五脏的健康息息相关，不论男女，随着年龄的增长，工作、生活以及家庭等重重的压力性，让人喘不过气来。不但会导致精力耗尽，一蹶不振，甚至还影响到身心的健康发展。心事重重、思虑过重，无疑会影响到气血的正常生成，造成气血两亏的情况。
3、久坐不动
失眠的群体可以说渐渐的趋向于年轻化，追求其诱因，主要生活不规律所导致。随着生活水平的提高，越来越多的人养成一种懒癌的心理，长期的久坐不动，吃完就躺的习惯可以说是铺天盖地。尤其是对于上班族以及学生党来说，长期的久坐，无疑会导致静脉不通，血液循环减慢，导致气血不能正常的流向脏腑，气血不足也会随之而来。
第二句话：常喝2种茶1、红枣
中医认为，红枣味甘性温，入脾、胃经，具有补中益气、养血安神、补血养血等作用；红枣中含有机体所需的维生素以及矿物质成分，极易被人体消化吸收。对于气血不足的人来说，可以有效的促进机体的抗病能力，促进气血的运行，改善气血双虚，提高睡眠的质量。
2、黄芪水
黄芪深受大众的广泛喜爱，乃一款滋补养生的佳品，最为大众所知的应该是补气行气的功效。黄芪味甘性温，入脾、肺经，被冠有“一杯黄芪水，防病保健康”的美誉，乃气虚患者最佳代表食材。将黄芪进行泡水服用，从而可以增强机体的抗病能力，增强免疫功能，调养五脏，气血双补，促睡眠。
第三句话：做好1件事内关穴
内关穴被誉为是气血双补要穴，乃人体自带的治病良穴；内关穴乃手厥阴心包经的穴位，具有宁心安神、理气止痛、和胃降逆等作用。日常可以采用按揉或者是揉捏的方式，3-5分钟，力度为酸胀感为宜，增强心肌的供血能力，促进新陈代谢的效果，扩张心脏的动脉血管，对于气血不足所导致的失眠情况，起到很好的调节和修复的作用。
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