虽然说现在生活水平不断的进步，但是人们的生活节奏也越来越快，很多人在这个过程中难免会出现饮食不规律的情况，但是长期处于这种饮食环境下，就容易导致肠胃功能紊乱，很多人在这种状况下就会出现一些便秘或者是肠胃消化吸收的问题。
虽然说引起便秘的原因有很多，但是从始至终对于便秘的影响多半是由于饮食引起的，其实对于一些反复便秘的人，如果严重影响到了学习和生活，那么你多半在饭前需要牢记这4句话，黑臭宿便或许会悄悄溜走！
反复便秘的人，饭前牢记“4句话”，“黑臭宿便”悄悄溜走！
1.饭前先喝汤
对于大多数注重养生的人来说，他们会选择饭前先喝汤，但是对于大多数的北方地区人们的生活习惯，他们喜欢在饭后喝汤，其实对于这两种喝汤的方式，其实饭前先喝汤更能够保护肠胃，因为饭前喝汤不仅能够润滑肠道，同时还有助于食物的消化与吸收，对于排出身体内的黑臭宿便，缓解便秘都有非常好的效果！
2.多吃粗粮
现在人们生活水平提高，对于一些精细的食物吃得越来越多，其实这也是人们导致便秘的一个主要原因，因此为了更好的缓解便秘症状，我们可以适当的多吃一些粗粮，因为粗粮中含有的膳食纤维比较多，就能够刺激肠胃的蠕动，同时还能够增强人体的消化能力，既能够预防便秘，同时粗粮中的热量比较少，也能够达到悄悄减肥的效果！
3.细嚼慢咽
刚刚我们提到生活节奏快，很多人会存在一种不健康的饮食习惯，并且这种不健康的饮食习惯，暴饮暴食也是其中的一种，但是长期暴饮暴食的话会导致食物进入肠胃内，无法消化，进而堆积在肠胃处，导致便秘情况的发生，这也是很多人出现腹部肥胖的一个原因，因此在饭前牢记细嚼慢咽，或许在吃饭时吃饭的速度减慢以后，体重就能够有所减轻了！
4.拒绝宵夜
对于很多人，他们不管是在工作还是娱乐的过程中都会形成熬夜的习惯，但是长期熬夜时，晚上就感觉自己的胃空空的，这时候宵夜似乎已经成了人们生活中必不可少的一部分，但是长期吃宵夜时就会导致身体内脂肪堆积，这也是导致人体食物无法消化，进而形成黑色素变的一种主要原因，因此拒绝宵夜，或许黑臭宿便就会悄悄溜走了！
