减肥是一个永恒不变的话题，对于肥胖的人来说。减肥是他们每天都在做的一件事情，而减肥最关键的就是要管住嘴，迈开腿，搭配适当的饮食。配合适量的运动才能够让减肥，从而可以达到事半功倍的效果，但是很多人喜欢节食减肥，如果经常性的节食的话，对于身体健康也是非常不利的，所以想要减肥的话也要缩减胃部，在吃饭时牢记这三句话。体重或许会慢慢降下来。
减肥期间，饭前牢记这3句话，体重或会“偷偷”降下来
第一，少食多餐。
大多数人为了减肥，吃饭时会吃的很少，时常会感到非常的饿，所以大家可以选择少食多餐的方法，每顿可以少吃一些食物，选择一些低热量的食物，除了一日三餐之外，可以在上午和下午之间再加一顿。但是小编提醒大家，每顿饭都要少吃，这样的话胃部就会慢慢的缩小，有利于减肥。
第二，吃饭只吃六七成饱。
对于许多肥胖的人来说，都是因为每顿饭吃得过饱而导致，热量过量堆积在体内而引起肥胖，所以对于想要减肥的朋友来说，吃饭的时候，最好只吃六七分饱，只要不感觉到饿就行，这样被撑大的胃部会慢慢的缩小，体重也会随之下降。
第三，在吃饭前喝汤。
大多数人都喜欢在吃一些比较干的食物之后，然后再喝汤，其实这样的话无疑会摄入更多的食物，大家可以选择在吃饭之前喝一些汤，可以带来一定的饱腹感，吃饭时就会吃的很少，可以达到减肥的目的。在选择喝汤时，尽量选择一些低热量的，比如米粥或米汤，这些食物当中都不含有过多的脂肪，最好是在饭前20到30分钟喝汤，可以达到抑制食欲的效果。从而可以减少正餐的摄入量，能够更好的减肥。
对于那些想要减肥的朋友，在吃饭时记住上面这三句话，相信你很快也可以瘦下去的。如果真的想减肥的话，一定要从根本上做起，管住嘴，再搭配适量的运动，相信在不久的将来，可以收获到不错的效果。
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