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胃黏膜是一层位于胃部的薄膜，有缓冲保护、促进消化的作用。在日常生活中，我们经常会因为不注意日常生活习惯导致损害了胃黏膜，比如：晚餐过饱导致胃液分泌过量、饮食不卫生引起的急性胃炎等，从而导致胃病发生。
胃痛很容易经常反复，以至于影响日常工作生活、导致消化问题。经常胃痛难受的朋友别急，饭前牢记以下这5句话，能够缓解胃部负担，帮助减少炎症，加速修复受损的胃黏膜，保养胃部健康，有助于身体健康养生。
1、慢吃饭：吃饭吃的的太快，容易造成肠胃负担，导致无法及时将食物消化，还会对胃壁造成刺激，导致胃壁弹性减弱，从而影响身体的代谢速度，使食物中的维生素等无法得到充分吸收，影响胃部功能。慢慢吃饭有助于胃的消化，减少对肠胃的伤害，防止胃灼热和胃食管反流，有助于养生。
2、饭前喝水：饭前喝1杯水，既能润滑肠胃，减少食物对胃壁的刺激，还能中和胃酸，减少胃酸分泌过多，导致损伤胃黏膜。饭前喝杯温水，能够温养胃部，促进肠胃运动，排出胃中残留毒素，保护胃健康。
3、不吃零食：很多朋友习惯用零食代替正餐，但是零食中含有大量的糖分、盐分以及油脂，不仅会加重肠胃负担，影响消化功能，还容易造成体内的脂肪垃圾堆积，容易滋生细胞，损伤胃黏膜。不吃零食，有助于减少胃部的负担，促进消化液的分泌，加速消化代谢，有助于保护胃部功能。
4、多吃粗粮：食用粗粮，有助于排出胃中毒素，减少炎症发生，有助于滋养脾胃，尤其对于胃功能较弱的朋友，可以适当的吃些粗粮，改善胃部功能。粗粮中还有大量的微量元素，有助于滋养细胞，加速修复胃黏膜。
5、补充蛋白质：蛋白质是人体中最为重要的营养元素之一，还能滋养细胞，提高细胞的活性加速修复胃黏膜。补充蛋白质还能提高身体基础代谢，加速排出残留的毒素，减少炎症的发生，有助于养生。
胃是人体重要消化系统之一，我们经常在日常生活中不注意日常生活及习惯，从而导致胃黏膜损伤，造成胃部疼痛。经常会胃部疼痛的朋友，别急，饭前牢记以上慢吃饭、饭前喝水。不吃零食、多吃粗粮、补充蛋白这五句话，我们不仅可以减少炎症的发生，还可以能够修复胃黏膜，有助于养生。
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