35岁之后 女人有这3个习惯 身体容易“发福” 减肥记住这4句话

一般情况下，女人过了35岁之后，就容易身体发福，身材变得发胖，这个也生活习惯和工作有关，一般过了这个年龄的女人，家庭、工作都比较稳定，孩子也都大了，我们不是有句老话叫做“心宽体胖”吗？再加上女人过了35岁之后，身体代谢就会变缓，如果再没有时间去健身或运动，体内的脂肪没有燃烧的“机会”，身材就会慢慢走样。其实这个时候，只要注意一下平时的生活习惯，身体会慢慢瘦下来的。

35岁之后，女人有这3个习惯，身体容易“发福”：

1、常吃宵夜。女人过了35岁之后，尤其是事业型的女性，难免会有交际应酬，陪客户、陪朋友吃个宵夜是再正常不过的事情了，但是进食宵夜却是最容易让身体发福的事情了，我们都知道，只要与人吃饭，都会在谈笑风生中不知不觉的加大饮食量，再加上吃完宵夜，几乎没有任何运动了，摄入体内的热量得不到消耗，就会变成脂肪囤积在身体里，所以，宵夜能不吃就不吃，而且从健康角度来说，宵夜会加重胃肠的负担，也是有害无益的。

2、经常熬夜。大多数内分泌失调的女性是在中年期之后，这个时期如果作息不规律的时候，就会容易使体内的新陈代谢紊乱，身体也会慢慢长出肉肉。熬夜就是最容易造成新陈代谢紊乱的原因之一，而且大多数人熬夜之后，神经会变得比较敏感，身体得不到长时间的休整，也会变得精神萎靡，出现黑眼圈，甚至掉发。要想减的好，就要睡的好，晚上10点到凌晨2点，是睡眠减肥黄金期，如果在这个时间段还未成眠的话，那不仅会容易变老，更会容易变胖。

3、不爱运动。由于女性过了35岁之后，身体各项机能都会渐渐走下坡路，新陈代谢变慢，如果此时饮食没有改变，但是运动量却减少了的话，人体就会慢慢变胖，身体变胖之后，人变容易变懒，如此循环，身材不发福才怪。其实吃过晚饭，每天进行适当的运动，慢跑，快走都会有效控制体重。

减肥，记住这4句话，“管住嘴，迈开腿，睡好觉，多运动”，只要坚持这四件事，中年女性依旧可以精致过人，身材曲线玲珑，浑身上下散发出中年女性独有的魅力。