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30岁的陈女士是一名二胎宝妈，身高1米63，体重95斤，着实令人羡慕。但是在这光鲜亮丽的背后，陈女士已经为此付出了惨痛的代价。长达10年不吃主食的陈女士，年纪轻轻就出现了经期紊乱、掉发脱发、牙齿松动等症状，都提示着她的身体已经步入早衰阶段。
在当今社会，一直都在推崇“以瘦为美”的观点，导致很多女性把减肥当成一生的事业，时时刻刻都在提醒自己减肥。很多女性只要一进入减肥阶段，就开始断掉主食，把水果蔬菜当饭吃。一段时间下来，可能体重是降低了，但是身体也折腾坏了！
主食，是其他食物不可以代替的！
主食的主要成分为淀粉，淀粉又会被分解成碳水化合物，为人体日常活动提供能量。如果你连主食都不吃了，哪还有力气去学习去工作呢？不摄入主食之后，人体的基础代谢率也会随之降低，体内的脂肪又咋会消失呢？可谓是得不偿失吧！
长期不吃主食，会对身体产生巨大危害！
第一个是：低血糖，由于长期不食用主食，就会导致体内营养物质匮乏，随之减少的葡萄糖就会影响大脑的思维运作。长此以往，人体就会出现头晕、思维迟钝、注意力不集中、记忆力减退、精神萎靡等不良症状。
第二个是：内分泌系统紊乱，女性就会出现大量长痘痘、脱发掉发、月经失调、闭经等症状。
第三个是：增加患心脏病的风险，由于主食吃得比较少，牛肉、鸡肉等富含蛋白质的肉类就会随之增加，从而大大增加患上心肌梗死的风险。
第四个是：增加患大肠癌的风险，由于体内缺乏淀粉，只能由蛋白质来为身体提供能量。蛋白质被分解之后，会形成大量代谢物质，容易增加肾脏与肝脏的负担，导致大肠内的腐败菌大量繁殖，从而增加患大肠癌的几率。
第五个是：容易发胖，经常性不吃主食，虽然会在短期内看到减肥效果，但是在后期的时候，可能会出现报复性进食的情况。人在看到体重减轻后，就觉得自己可以放心吃饭了，甚至会疯狂进食。
第六个是：营养不良，五谷杂粮包含丰富的膳食纤维、维生素、碳水化合物和矿物质，是人体最基本的能量来源。如果不吃主食，只靠蔬果充饥，很容易造成营养不良。
主食这样吃，健康寿自来！
1.主食要适量，符合日常活动的能量消耗。对于一名健康的成年人而言，每天摄入粗杂粮与杂豆类的克数为50克—150克，薯类食物的克数为50—100克。如果运动量比较大，可以适当增加。
2.主食要清淡，不要过量食用高盐和高油的食物，像葱油饼、酥烧饼和炸油饼这类食物尽量少吃，适当即可！、
3.粗细要搭配，有些人觉得粗粮的口感比较差，可以适当放一些细粮，增加食物的风味。比如八宝粥、绿豆粥、二米粥等，都是粗细组合的经典搭配。
4. 选择血糖指数较低的主食，对控制血糖和减少胰岛素分泌都有促进作用。像蛋糕、饼干都属于高糖食物，不建议食用过多。
对于女性而言，减肥虽然很重要，但是一定要用心经营，不可以盲目跟风。只有吃的健康，身体才会更健康！
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