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在这个以瘦为美的年代，不管是冬天还是夏天，女人都需要减肥。很多减肥的人会控制饮食，尤其是会控制晚餐，甚至不吃晚餐。其实减肥期间，如果你选择不吃晚饭，那就大错特错了。其实晚餐吃对了，不仅有利于健康，又有利于减肥。其实吃晚饭时，这3招更管用！
减肥时，“不吃晚餐”能变瘦吗？
很多人都说，如果吃晚餐的话，没过几个小时就会睡觉，很容易导致体内脂肪堆积，所以说觉得不吃晚餐就能瘦下来。其实这种盲目节食减肥，可能在一段时间内能再见到效果，但是恢复正常饮食后很容易反弹，甚至会让你越来越胖。那么，减肥时，“不吃晚餐”能变瘦吗？其实吃晚饭时，这3招更管用！
晚饭怎么吃更“减肥”？吃饭前牢记这3句话，比节食减肥好多了！
1、晚饭以蔬菜为主
想要减肥，晚餐要吃对，不要吃大鱼大肉，尽量清淡饮食，尽量以蔬菜为主。如果想改善一下伙食，也要选择低脂肪含量的食物，比如说清蒸鱼、水煮鸡等。而且吃蔬菜时，可以选择蔬菜生吃，或者是清炒、清炖蔬菜，不要将蔬菜做的味道太浓，少放油少放盐。
2、晚餐时间尽量提前
正常情况下，在冬天我们大约会在5点左右下班，到6点钟左右到家，所以尽量将你的晚餐时间提前，控制在6-7点之间，最好别超过8点钟。这样吃完晚餐之后，稍微休息一下，然后再运动半个小时或一个小时的时间，能有效避免食物残留，避免脂肪堆积，而且还有助于睡眠。
3、晚餐只吃五分饱
对于减肥的人来说，一定要管住自己的嘴，不管吃哪顿饭，尽量控制在五分饱。那么五分饱到底是什么概念呢？也就是说，如果你平时吃一个馒头的话，那么减肥期间尽量只吃半个馒头。如果烦睡觉时感觉有一点点饿，为了自己的肠胃健康，可以吃一个苹果，或者是喝一杯牛奶，既有助于减肥，又有助于睡眠。
减肥期间，晚餐如果能按照以上3个原则来吃，既有利于健康，体重也会悄悄降下来。对此问题，你是否还有疑问，可以在下方评论留言。
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