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许多人都认为来月经是是女人减肥的黄金期，这是由于女人在月经期间，身体会自主消耗一些热量，所以在此时减肥会达到事半功倍的效果。这是由于子宫内部各个机能在不断运作，从而为身体排出定量毒素，还为身体持续消耗热量。
所以女人在月经期间，减肥十分容易，只要我们不随意摄入过多热量，即可轻松减肥瘦身。但有些人在月经期间过度减肥，还会导致气血运行不畅，从而出现痛经现象的发生，这时我们应该学习科学的减肥方法，平时记住这5句话，不仅能预防痛经，体重也会逐渐下降。
1、早饭要多吃
女人在减肥时，通常会忽略早餐，其实不吃早餐不仅会有损身体健康，还会导致肥胖现象的发生。如果人体长期不吃早饭，则会导致午饭出现暴饮暴食现象，还会导致肠胃二次吸收身体的毒素，不仅容易发胖，还不利于养生。
2、午饭八分饱
月经期的女人在减肥时，午饭可以尝试吃八分饱。吃饱不吃撑不仅可以保护肠胃健康，避免出现胃部胀气现象，对于减肥瘦身也有帮助。并且吃八分饱可以减轻肠胃负担，对于养护肠胃也有很大帮助，还利于女人养生。
3、晚饭不吃主食
女人在晚饭时尽量不吃主食，对于减肥瘦身有很大帮助。我们在吃晚饭时，可以多吃些具有饱腹感的蔬菜水果，比如：苹果、黄瓜、西红柿等。这些食物不仅可以使我们具有饱腹感，还能利于肠胃健康，不会引起便秘的发生。
4、尽量少熬夜
女人在月经期间避免少熬夜，对于减肥瘦身有很大帮助，还能预防痛经现象的发生。熬夜不仅不利于身体健康，还会导致身体出现肥胖现象，并且经常熬夜会造成子宫红肿，还会产生痛经现象，不利于女人经期养生。
5、饭后常运动
女人在月经期也要保持适量运动，这样不仅能起到减肥瘦身的作用，还能缓解子宫内部压力，对于预防妇科疾病与痛经也有一定帮助。我们在饭后可以进行定量散步，但要注意不要做过多剧烈运动，避免对子宫造成伤害。
其实女人在月经期间最适合减肥，我们在平时只要做到这5点，不仅能够健康瘦身，还能预防痛经现象的发生。在一日三餐中，我们要做到早饭吃好、午餐八分饱、晚饭吃少，并且饭后应当多做运动，这样才能使身体更加健康。做到早睡早起不熬夜，还能缓解痛经现象，有助女人养生。除此之外，你还知道什么经期减肥的小妙招吗？
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