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我们都知道，减肥需要管住嘴，迈开腿，所以在控制饮食的同时应该搭配适当的运动。但是生活中我们经常发现一些吃货妹子在减肥期间也管不住自己的嘴，而且吃得很多，时间长了胃就容易被撑大。其实在减肥之前，我们应该先减胃，在吃饭前记住这3句话，可以让你的体重悄悄降下来！
减肥前先“减胃”，吃饭前谨记这3句话，体重悄悄降到2位数！
1、吃饭七分饱
其实在减肥期间最重要的是控制自己的饮食，在吃饭的时候可以吃七分饱，一般当吃到没有饥饿感的时候就不要再吃了，如果长时间吃的很多的话，时间长了就会使得胃部被撑大，久而久之就会形成恶性循环，每次吃饭的时候，就需要填补更多的食物来满足胃部的需求。
所以在吃饭的时候坚持吃七分饱，时间长了就会使胃部逐渐的缩小，自然饮食量也会逐渐的下降，时间长了就会起到减肥瘦身的效果，体重也会悄悄掉下来。
2、少吃多餐
对于一些减肥的人来说，可能在之前的时候吃的特别的多，导致在减肥期间吃得少的话就特别容易饥饿，其实这样的话可以少吃多餐。如果在之前的时候一天吃3顿饭，那么在减肥期间可以改成吃4-5顿，时间长了就可以使每顿饭的摄入量逐渐的减少，进而使得胃部也会慢慢的缩小，进而起到减肥瘦身的效果，也可以让你的体重悄悄的降下来。
3、小口喝水
在减肥期间，有的人还通过喝水来减少饥饿感，以此达到减肥瘦身的效果。其实在减肥的时候，喝水也是讲究方式方法的，一般在喝水的时候要小口的喝，如果在喝水的时候大口大口的喝，很容易把胃撑大。如果在减肥期间小口喝水的话，可以使得水分被充分的吸收，而且还可以促进身体的新陈代谢水平，既可以增强饱腹感，还可以达到减肥瘦身的效果。
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