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根据统计，在重度抑郁症患者中，最终以自杀结束生命的还是少数，大概占所有重症抑郁症的15%左右。
可能想到自己结束生命，感觉非常悲观，但是在我们生活中，真的有很多人因为重度抑郁和重度焦虑，对这个世界失去希望。
据国际数据统计，自杀的人群中90~93%的人，生前一年内可能有精神障碍或者心理障碍，而心理障碍和精神障碍60%以上，都是抑郁症。
不论是压力过大引发的焦虑抑郁，还是产后抑郁等，都会让人产生邪恶的念头。出现抑郁症时，最重要的还是靠自己，只有持续和“黑狗”对抗，拿回生活的掌控权。
抑郁症前期，通常会说“4句潜台词”，不妨来自查一下吧！
第一句：“真没意思”
细细去想，每个人日常生活中其实都大同小异，吃饭睡觉工作总是离不开这些，每天周而复始，像一台机器一样重复着昨天的工作。
但是如果真的把自己比作一台机器，每天重复一样的事情，很容易产生抵触心理，意志消沉，对任何事情都不感兴趣。
这种情况下最常听到的几个字就是“真没意思”。如果偶尔一两次说出这样的话，可以当做是一种发泄心中不满的情绪，而如果频繁说这句话，请趁早咨询心理医生。
第二句：“我真没用”
生活节奏的加快让每个人的压力剧增，不论是房贷，车贷还是养孩子，可以说是“压力山大”。甚至有时感觉自己身心俱疲，跟不上时代的脚步。
时间久了就会使自己陷入焦虑，尤其是遇到困难的事情，且自身能力无法解决，这件事情时就会不断的抱怨自己没有本事，长期如此就会变得焦虑抑郁。
这类人群最常说的一句话就是“我真没用”。这类人群通常也会有共同特征，比如自卑消沉，抵触心理比较强，说这句话的频率越高，情绪状况越差。
这类人最需要的就是信心和别人的认可，一定要及时给予开导，如果发现自己症状越来越严重，请及时咨询心理医生。
第三句：“我很焦躁、焦虑”
患有抑郁症的人应该都体会过，精神会受到一定的折磨，并且常常感觉到胸闷，心慌，胸闷，心慌，又会使人焦虑不安，缺乏安全感，从而加重病情。
精神压力过大就会使人异常焦虑，而且会出现严重的失眠情况，晚上也是容易胡思乱想的时间段，使自己变得越发焦虑焦躁。
第四句：“我还不如死了”“活着好没有意思”
因为某些原因导致内心的苦闷无处发泄，并且随着抑郁症，到了一定程度后，有些患者会萌生自杀的想法，并且有计划的实施或者是想实施却没有勇气。
患有抑郁症的人不要对其说坚强起来的话，根本就没有用，不妨直截了当的告诉抑郁症患者，就是身体生病了跟感冒差不多，会慢慢好起来的。
对于已经萌生自杀想法的人，作为家人或者是朋友，一定要给予陪伴，因为此时他最需要的就是有人陪在身边，才能让抑郁症患者重拾信心。
当患上抑郁症的时候，除了会常说以上这几句“潜台词”之外，还会有以下几个明显的表现，一旦察觉，一定要给予他足够的关怀。
患抑郁症的人，会有这几种“突出”表现，不妨自查一下，但愿全无
快感缺失
患上抑郁症之后，最为典型的一个表现就是对任何事情都不感兴趣，甚至感觉自己的生活非常乏味，毫无乐趣，即便是参加娱乐活动也少有情绪的波动。轻度抑郁症患者会回避任何娱乐活动，喜欢独处，如果你在身边有这类人，一定要给予他关怀。
抑郁情绪明显
抑郁症最主要的表现就是长期情绪低落，充满着大量的负能量，轻度抑郁症患者往往心情长期不好，重度抑郁症患者可能整日消沉，悲观绝望，经常想自杀甚至想自杀，甚至会有自残的表现，而这类人经常被不好的情绪所困扰，时间长了可能会将自己的想法付诸于行动。
食欲发生改变
患有抑郁症的人食欲会逐渐降低，对任何食物也不感兴趣，即便是以前非常爱吃的食物，也会提不起兴趣，身体无法获得营养就会导致身材越来越消瘦，甚至有些人茶不思饭不想。
持续的疲惫感
抑郁症患者经常会感觉到非常疲惫，而这种疲惫不只是身体上的疲惫，心理上也会比较压抑内心的压抑，加上身体的倦怠，更容易导致自己做任何事情，力不从心，如果是抑郁症严重的人，甚至连自己的日常饮食和生理需求都不想解决。
睡眠质量不好
抑郁症患者会出现比较严重的睡眠质量问题，尤其是有睡眠障碍的人，大多数抑郁症患者都经常失眠，做噩梦，睡眠质量越来越差，当然会有一些特别能睡觉的抑郁症患者，这种情况被称之为“多睡型抑郁症”，其实说白了就是想要逃避。
患上抑郁症，坚持做好以下事情：
通过练习瑜伽，进行冥想。在日常生活中，可以通过练习瑜伽改善身体的不适感，练习瑜伽时谨慎冥想，此时能够让你的身心放松下来，呼吸变得更加自然缓慢，此时你的呼吸频率不断降低，心跳速度也会得到减缓，你的情绪也能保持稳定状态，远离抑郁的烦恼。
找人倾诉。抑郁症的出现不少人会走上极端，而这样的人无疑是最糟糕的，你会给身边的人带来无尽的痛苦，当察觉自己出现轻度抑郁的时候，可以找朋友或者是家人沟通交流，也可以咨询专业的医生，让你的内心压力得到缓解。
寻找自己的爱好。对于患有抑郁症的人，在日常生活中一定要寻找自己的乐趣，培养自己的兴趣爱好，能够分散注意力，比如画画，摄影，运动，美食等，都能够帮助你对生活充满希望缓解抑郁症的情况。
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