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“早起的鸟儿有虫吃”这句话各位看官是否熟知？睡眠的重要性可是不容小觑，在保持身体健康和精神状态上都起到了至关重要的作用。在睡眠的进阶层面上，自然醒可以说是养成健康睡眠习惯中非常好的一种方法，那么自然醒...
2024-02-07
...熬夜。随着社会的不断发展与进步，失眠、多梦、早醒等睡眠问题也在逐步扩大覆盖人群范围，越来越多的朋友开始因各种睡眠问题所困扰。前几天，一条「#每天早睡1小时可缓解秋乏#」的话题悄悄登上热搜榜，点进话题一路刷...
2007-09-03
...和大脑的生长发育，大多是在睡着的时候，所以说宝宝的睡眠很重要。对于各位宝妈们来说，能够让自己的宝宝睡一个好觉，并且养成良好的睡眠习惯，不仅对宝宝的身心发展能够起到很好的促进作用，而且能够减轻自己的生活...
2023-09-05
...在教育部新闻通气会上，上海交大医学院党委书记、儿童睡眠障碍诊治中心主任、中国医师协会睡眠医学专委会儿童睡眠学组组长江帆表示，其团队研究显示，对正处于快速生长发育阶段的儿童青少年来说，睡眠剥夺、生物节律...
2014-07-25
经常凌晨3点醒来睡不着？可能是气血不足 记住2句话 改善睡眠
睡眠，对身体的重要是至关重要的。我们基本上一天需要8个小时以上的睡眠时间，据调查研究显示，我们的一生中，有将近三分之一的时间是需要在睡眠中度过的。一个优质的睡眠时间，可以很好的帮助我们的身体进行排毒，...
2023-10-08
...…更有夜半惊醒再难入睡者，长夜尽是孤独！你是否存在睡眠问题，不妨用美国睡眠协会发布的 “睡眠质量建议”自测一下。1、能30分钟内入睡。在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。...
2016-12-02
“世界晚安日”是一个旨在倡导人们重视睡眠健康的全球性活动。这一日旨在提醒人们睡眠对于身心健康的重要性，并鼓励人们养成规律的作息习惯。在这一天，人们会参与各种睡眠健康宣传活动，如座谈会、宣讲会、健康跑步...
2024-02-01
...一台精密的仪器，那么睡觉就相当于是在充电。一个晚上睡眠的质量会直接影响第二天的精神状态，继而影响整个学习和工作的效率。瞟眼看古往今来的成功者、名垂青史的大能人，哪一个不是精气神十足？俗话说：“人睡三觉...
2023-09-05
...身体健康，不应固定睡姿不变，应该经常变换体位，更换睡眠姿势。“宝宝的睡姿主要由照顾人决定，一般中国人的习惯是让孩子及早把头躺平，因此多采取仰卧位，而且还用枕头、棉被、靠垫等物固定他们的睡姿，这是不科学...
2015-04-08
...样的原因导致熬夜的人越来越多，熬夜后晚睡晚起，保证睡眠时间，还不算可怕。最怕的就是熬夜又睡眠不足，长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、猝死等。研究表明，每晚睡眠不足6小时导致死亡率的增加比例与吸...
2024-01-30
...。很多时候人们努力工作，每天晚上经常熬夜，经常无视睡眠质量，但当他们真的想休息时，他们会发现自己失眠了，这通常与每个人的睡眠习惯有关而且这与饮食也有不少关系。在过去，古代的说法也传播了一些关于晚上睡觉...
2007-07-04
老话“三寸长寿 四寸无忧” 指什么尺寸？这句话现在还适用吗？
...长了，是非常不利于颈椎健康的。不仅如此，也会影响到睡眠质量。这句话在现代还适用吗？睡眠对于人体健康的重要性不言而喻，不论在以前还是现在都一样，对于我们现代人来说，虽然睡觉枕的枕头跟古代相比，变软了，但...
2010-04-30
...如何能够保证宝宝足够的营养，又能让妈妈宝宝同享优质睡眠？夜间喂奶，请记住这4句话。第1句：是否需要夜间喂奶，要观察他的营养需要新生宝宝，夜间喂奶必不可少小宝宝的胃容量有限，从出生后的几毫升，逐渐增加到6个...
2023-09-18
从前，人们日出而作，日落而息，作息时间正常的人睡眠时间约占3成以上。可随着生活节奏加快，人们工作和生活的压力越来越大，睡眠问题日渐凸显。目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。词人柳永在《忆帝京》中有言：“辗转...
2023-01-26
经常凌晨3 4点醒来 睡不着？多半是气血不足！记3句话 补气血
睡睡眠对于一个人的影响性非常大，据数据研究表明，人的一生中有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过。一个优质的睡眠，可以解除疲劳，修复脏腑的健康发展，促进新陈代谢，乃健康身体最重要的前提条件。夜间保证7-8小...
2023-10-08
...。接下来，我们就来认识一下失眠的治疗吧。 每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时;10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时;2/3成人每晚睡7～8小时;1/5成人睡眠时间少于6小时，老...
2017-05-29
管理人生得先管理好睡眠网上的一个段子扎了不少人的心，“岁数大了之后，喝酒都想往酒杯里放几枚枸杞”。健康是没有什么能代替的，这最简单的道理却最容易被忽视，对工作不分昼夜的拼命只能换来身体的透支。人生三分...
2023-09-17
「文苑」一位朋友突然发了朋友圈：睡懒觉 是对健康最基本的尊重
...一流成功人士早上都在做什么》这本书里写过：美国国家睡眠基金会发布了一项调查结果。在工作日的早晨，30-50岁的人表示自己在5:59分起床，46-64岁的人则在5:57分起床。在那些最成功的企业高管里，起床最晚的是6点钟。“能...
2017-04-11
睡眠缺乏与肥胖的关系一直备受关注，其影响深远而复杂。近期研究表明，睡眠不足可能与肥胖有密切关系，而这一关系可能会进一步揭示出更多细节和机制。睡眠不足可能导致身体内分泌失调，增加食欲，降低新陈代谢率，并...
2024-01-30
...发分享对于宝妈而言除了断奶，第二个难关就是分床睡，睡眠习惯和饮食习惯是一样的都比较难纠正，尤其是小孩子，关于和孩子分床睡这件事儿，很多家长都是煞费苦心。8岁儿子非要抱着妈妈睡，爸爸摇头，儿子一句话让爸...
2017-02-09
