友情提示：本文共有 1427 个字，阅读大概需要 3 分钟。
双节棍看起来难，学起来其实很简单，只要是真的喜欢，找个不错的教练跟着学就好，网上有很多优秀的双节棍老师，跟着视频从基础一步步学起来，每天一个动作，100天足以学得有模有样了。
如果想要系统的学习，有些武馆也有双节棍教练，有条件的交点学费，教练面对面的指导，比自己看视频学习效果要好，进步的也快，交学费是尊重专业，是一种态度，双方都能认真对待。
学双节棍要抱着一个平和的心态，不要老想着能不能够实战，能不能打得过十个人，别天真了，我们生活的环境没有你表现的机会，何况你再能打，能打过不要命的吗？接点地气，当成一种兴趣爱好，一种运动方式就好，学好了，还是一门不错的才艺，仅此而已，等到你真正学会了，防身功能多少还是有点的，至于竞技，那是极少部分专业运动员的事情，如果你想成为这样的人，那就得做好下苦功夫的准备。
双节棍本质上是一种武器，你要学会控制它，第一步要做的不是去打别人，而是要做到不打到自己，打到自己是指在做特定动作时因操作或者发力不正确而意外打到自己的头、裆、关节等脆弱的部位，所以学双节棍万不可操之过急，不要胡乱玩它，要先学简单的动作，也就是运动轨迹单一的动作，比如反弹，比如劈棍、扫棍、撩棍、挑棍等，没事就用简单的动作练手感，同时训练双节棍和身体之间的感觉，长期“磨合”，日久见“情深”，这是达到人棍合一的基础。
学习双节棍，手腕的力量和灵活性非常重要，手腕是驱动双节棍的力量终端，当然大多是兵器都是如此，刀剑也是这样，双节棍的很多招式也是从刀剑中提炼出来的，典型的动作就是舞花，刀有刀花，剑有剪腕花，在双节棍上叫舞花，当然有些动作也直接叫“刀花”，均有异曲同工之妙，鉴于此，我建议初学者准备3根棍：一根500g左右的实木棍，用于练手腕力量，也叫练功力；一根300g左右的不锈钢棍，作为常规用棍，用于练习已经学会了的动作，不断精进，常规用棍300g左右正合适，不至于太重而增加手臂疲劳感，也不至于太轻丢了功力；再准备一根180g左右的海绵棍，海绵辊用来练习一些花式的动作，比如过头的动作，这是出于安全考虑。当然如果吃得起这个苦的，全程用300g以上的重棍练习也可，我本人就是这么过来的，重棍打好功力基础后，后面逐步减轻，舞起来会有虎虎生威之感。
练习任何武术都要有精气神，如果精气神先天不足，后天也是可以通过一门武术或者其他的什么运动方式来训练，我这里只讲武术，只讲双节棍，在练习的过程中要有一个良好的仪态，或者通俗一点叫站姿，站姿一定要笔挺，当然不要并步站立，并步站立过于僵硬死板，可以双脚张开与肩同宽，有时候要兼顾用到左右前弓步，这取决于你的棍子朝哪个方向打（发力），比如你右手持棍做斜劈打向左腰间，这时候你的身体重心肯定是向左偏移，那么很自然的你的步子就变成左弓步，紧接着向右边横扫的时候，你的身体重心肯定式向右边偏移，这时候你的步子很自然的就要变成右弓步，左右弓步的变换又要通过脚尖蹬地拧腰；你右手持棍要向正前方做一个下劈棍的时候，你的右脚最好是向前迈一步，然后重心下沉，此时你的状态肯定式一个右前弓步，向上挑棍上肩背棍的时候，身体重心提起来右脚自然收回，恢复初始站姿。需要注意的是，做任何动作都要保持上身中正，避免东倒西歪扭曲，这和太极是一个道理，要理解中正，守中方显正气！注重了以上这些，你的身法就初见端倪了，你也会有一个良好的精神状态。
万丈高楼平地起，初学者要先打好基础，再慢慢学习身法，慢慢融入一些简单的武术动作，他日你定会比逸龙更优秀！
本文如果对你有帮助，请点赞收藏《学习双节棍 逸龙有几句话要说》，同时在此感谢原作者。
