月经是女人正常生理现象，月经不仅有一定的周期性，还可以帮助女人排出身体毒素，这是由于子宫与下丘脑共同分泌激素所形成的。女人在月经过程中，子宫与卵巢都会排出一定的毒素与污垢。女人在来月经时应当时刻注意保暖，如果子宫收到寒冷刺激，则会导致痛经现象的发生。
当女人来月经时，血液通常汇聚于子宫周围，肠胃周围的血液流速将会逐渐减少，从而使肠胃蠕动性有所下降，并且月经前激素分泌较为紊乱，这两点原因会导致便秘现象的发生，当女人来月经时，记住这4句话，可以帮助女人缓解便秘、痛经现象，还能保养皮肤，使女人更加健康。
1、经期适当运动
女人来月经时，应当学会适当锻炼身体。如果女人在经期经常久坐不动，会加重子宫负担，这是由于女人月经期间子宫内部充斥着大量血液，并且这些血液还在加速循环，如果不做适量运动，则会给子宫与盆腔带来一定负担。所以女人在经期应当学会适量运动，这样才能减轻子宫负担，养护子宫健康。
2、经期补气养血
女人在经期应当学会补气养血，女人在月经期间虽然会为人体排除毒素，但也会流失大量血液，月经期血液本就集中在子宫周围，如果气血不断流失，还会导致肠胃蠕动性下降，从而引发便秘现象，所以在经期多吃些红枣、红豆类的食物，既补血有暖胃，还能通润肠胃，使肠胃顺利排出宿便。
3、经期不要节食
许多女人在来月经时通常会进行减肥瘦身，但是我们在月经期间不可采用节食的方法。女人在来月经时，身体会流失大量营养与水分，需要补充适量的营养，如果这时我们采取节食的方式减肥，会导致身体气血亏虚，甚至会导致头晕、便秘等现象出现，对肠胃没有好处，还不利于女人养生。
4、经期作息正常
女人在来月经时，应当注意作息正常，如果经期经常出现熬夜现象，不仅会导致子宫分泌激素紊乱，还会导致月经量少现象的发生。当女人激素分泌紊乱时，不仅会出现痛经现象，还会导致肠道灵活度下降，从而出现便秘现象。所以我们在来月经的时候，应当注意早睡早起，从而保护子宫健康。
当女人来月经的时候，记住这4句话，不仅能预防痛经、便秘的发生，还能保护子宫健康，平衡子宫内激素分泌，使皮肤也变得越来越好。在来月经时，我们应当学会适当运动，注意补充气血与营养，并且要做到早睡早起，这样才会使子宫与身体更加健康，还利于女人日常养生。除此之外，你还知道哪些习惯，有助女人经期健康吗？
