黄河新闻网朔州讯（记者 石晶 通讯员 刘作宏）随着时代的发展，学校对教学的管理越来越精细。为了便于学生对知识的阶段性总结、短期知识的查漏补缺、单元知识的过关诊断，考试环节成为学校教学工作中常态化的工作。有月考、半月考、周考、周测等，学校倡导的一贯原则是：把平常考试当高考一样来对待，把高考当平常考试一样来对待。
对于学生，把学习成绩看做自己的生命，分数至上，已经潜移默化地根植于孩子的内心。每次考试，学生都会重视，特别是学校组织的大型月考，更让学生高度紧张。
多年来，每次月考前五、六天，好多学生内心就紧张了起来。经常说的几句话：“妈妈，考不好怎么办？”，“好多知识感觉不会”，“我很郁闷”等等，甚至有的考前不吃饭，肚子疼，不停地上厕所等，这就是所谓的“考试综合征”
所谓的考试综合症，是一种心里适应性障碍，是由于自身未能达到目标或不能克服心理障碍影响的威胁，致使自信心、自尊心受挫，使失败感、内疚感增加形成的一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态。
考试综合症常常表现有：考试前后，学生出现较严重的紧张、恐惧心里，伴面色潮红，全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、头昏头胀、注意力涣散、思维迟钝，使原来记熟的知识，一时无法回忆起来，导致考试失败。有的学生还可能出现恶心、呕吐、肚疼、尿频尿急，严重者可大汗淋漓、头脑轰鸣、手指震颤，甚至虚脱、昏厥。
出现这种现象的群体往往是过去成绩比较优秀，心里要强，一直从老师的宠爱和周围学生的羡慕中走过来的。但随着知识难度的加深、课业负担的逐渐加大，过去的学习方法或学习能力，跟不上教学的要求，但仍然想方设法要保持原来的优秀状态，又一时无法实现，就出现了这种精神过度紧张的心里状态。
缓解这种情绪的办法有：1.做深呼吸，平复心情。2.设法找一种舒缓的环境。比如想像辽阔的大海，茫茫的草原，优美的环境等。3.老师与家长提前给予学生心里调节，给一些鼓励的话语。如：“你会进步的”，“老师相信你”，“放下心理包袱”等。4.老师给出最低的奋斗目标。如：“进步一点点，就是胜利”，“做好基础题”等。5.老师要面带笑容对待学生。如：“你们是好样的”，“你们一定会考好的”等。6.学生以平和、阳光的心态对待考试，7.学生注重平时学习的过程，不要过分看重考试的结果，8.要以最低的要求、最坏的打算对待考试。
考试是教学的必备环节，考前、考后，老师都要给学生和谐、愉悦的气氛，如“这次考试不管成绩如何？，大家都尽力了，谢谢你们，我们要共同努力，一定会取得好成绩的”。这样，学生的心情就会好了许多。
我记得有一次考试前，有一位学生本来学的很好，他跟我说，我有点紧张，怕考不好。我就鼓励他说：“你要相信自己的实力，不要紧张，好好发挥，定能考出优异成绩的”，他会心地笑了，也充满了自信。结果，考了全班第五，也找到了自信。
确实，对于考试，每个学生都想进步，都想超越别人，都会有不同程度的紧张，这是人之常情，无可非议。只要我们正确地面对，就会平安度过。
作为老师，要善于合理引导，让学生摆脱困扰，树立信心，班集体就会是一个富有朝气，富有凝聚力、战斗力的集体，也一定是一个不断进步的班集体。
[编辑：张瑞晶]
