众做周知，月经走后的3天里，身体已经逐渐排出毒素与杂质，十分适合女人进行瘦身减肥。所以在月经的后3天，记住这4句话，女人不仅容易瘦下来，长期坚持还可以逐渐变为易瘦体质。
许多女人认为，月经期可以毫无忌口，其实这是个错误思想。月经期由于身体逐渐排出毒素，虽然消耗的热量比平时高，但是毫不忌口仍然会导致体重上升。而我们在月经前后不可胡吃海喝，也无需运动节食，只要记住4句话，合理饮食正常休息，即可轻松瘦身，那么这4句话到底是什么呢？
1、早起一杯温水
早起一杯温水，不仅可以“唤醒”肠胃，还能通过冲洗肠胃、促进胃肠道蠕动，从而排出宿便，达到瘦身效果。并且长期早起喝水还可以缓解清晨的面部水肿现象，对于降低血压也有一定的帮助。女人养成早起一杯温水的习惯后，便秘现象将会逐渐改善，身体也不必二次吸收杂质与废物，对于培养相对易瘦体质有很大的帮助。
2、早饭一定要吃
许多女性认为，不吃早餐可以起到减肥瘦身的效果。其实正好相反，不吃早饭不仅不能瘦身，还是导致肥胖的主要原因之一。这时由于如果不吃早饭，肠胃则会自主消化身体中没有完全排除的杂质与废物，吸收掉这些有害物质，不仅对身体健康造成危害，还会导致胆固醇与脂肪堆积与肠壁中，造成小腹肥胖等现象。
3、午饭多吃粗粮
月经的后3天里，午饭的主食用粗粮代替不仅可以使人体充满饱腹感，还不易长胖，这是由于粗粮中富含高纤维物质，这些物质不仅可以促进胃肠道蠕动，从而及时排出废物与杂质，不使肠道对其进行二次吸收，从而导致体重上升，还能使人体在摄取少量卡路里时，还能具备一定的饱腹感，所以午餐主食用粗粮代替，利于女性减肥。
4、晚餐多吃蔬果
减肥中的女性，晚餐最好不吃主食，多用西蓝花、菠菜、苹果等含有多种微量元素且低糖低热量的蔬果代替。这样一来，不仅减轻了肠胃与肝脏的消化代谢负担，还能通过吃蔬果来带走身体中多余油脂，降低身体胆固醇含量，无论对于瘦身减肥或者健康养生都有一定的帮助。
以上4句话，女人在月经后3天多做，不仅可以起到瘦身效果，还对健康养生有一定的帮助。并且长期这样做，有可能将身体调节为相对易瘦的体质。除此之外，你还知道什么健康减肥的好方法吗？
