“怎么还在吃啊？你不是正在减肥吗？”
“不吃饱哪有力气减肥啊？”
涨知识：吃饱了才有力气减肥，这句话说得对！
一般这样的回复都会得来对方不屑的眼神，但是这句话并非戏言想要减肥，简直必须得科学合理的安排自己的饮食。那些网络上流行的禁食，过分的节食，等一些快速的减肥方法，很可能会导致脂肪肝，而且一旦不再使用这种方式，反弹会比较严重。
新闻有报道
生完孩子8个月后的一位女士为了恢复到以前的身材，通过网络搜索给自己量身，制定了一套快速减肥的方法，那就是不吃主食晚餐进食饮食尽量少油制，虽然效果不错，三个月的时间就恢复到了孕前状态，但是在一次体检当中却被医生告知查出了脂肪肝。
很多朋友认为脂肪肝只有那些经常喝酒的人才会有，只有那些过度肥胖的人才会有，其实脂肪肝不仅与胖瘦有关代谢紊乱也是有关系的，而脂肪肝形成的8种因素之一就是快速减肥。
脂肪肝不是喝酒喝的么？不是胖子才会有么？其实，脂肪肝不仅与胖瘦有关，与代谢紊乱也是密不可分。而脂肪肝形成的8种因素中，快速减肥就是其中之一。
不信？咱们来分析一下。
当身体长期处于饥饿状态时，无法获得必需的能量和脂肪燃烧时，所需要的活性氧化镁，身体就会自动调节其他地方的脂肪，蛋白质到肝脏转化成能量来补充大量脂肪酸进入肝脏，加上机体缺少必要的酶和维生素，就会导致脂肪在肝脏内滞留，长期如此便会形成脂肪。
其实想要减肥，通过科学的方法找到适合自己的正确方法才是重要的，让自己瘦下身来又能保持健康的身体。科学减肥。合理膳食，才是王道。
合理减重。根据体重的总重量半年内减重5%~10%为有效减重，每周减重不应该超过1.6千克，如果超过则属于过度减肥，这对于身体来说是不利的。
合理膳食。一日三餐规律控制好每餐的热量，减少过多能量的摄入，采用低糖低脂的平衡膳食，减少淀粉和含糖食物饱和脂肪反式脂肪的摄入，增加膳食纤维的含量。因为膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，加速身体当中食物残渣的排出。
合理运动。有氧运动可以提高新陈代谢，促进能量的消耗，避免过剩能量转化为脂肪堆积在身体当中。运动的过程当中也要循序渐进，避免疯狂运动对身体造成伤害，每周保持4~5次，每次半小时以上的有氧运动可以通过跑步、跳绳、游泳等等。
按照科学的方式，如果你可以坚持下去，不三天打鱼两天晒网的话，体重会悄悄地降下来。
今天关于减肥的知识就分享到这里了，感谢您的阅读与支持，如果有更好的小妙招，不要忘了分享给我们哦。
