熬夜最伤肝！
现代生活中，“经常熬夜的人”典型的特征就是黑眼圈、眼袋大，眼睛里有红血丝，脸部皮肤发黑缺乏光泽等，所以在很多人眼里熬夜似乎对皮肤的伤害最大。但是友们知道吗？大众微健康的中医专家告诉我们，“这是因为熬夜会影响肝脏功能，导致肝脏功能下降，最终导致色素沉着在颜面，本质上，熬夜对肝脏的伤害最大。”
这是因为肝脏的功能是调节人体血液，促进新陈代谢、保证人体的免疫和解毒功能的。而晚上23：00—01:00是肝脏代谢排毒的时间，也是肝脏充分获得血液中营养、氧气的时候。如果熬夜，肝脏就会受累，代谢受阻，长时间这样就会对肝脏造成不可逆的损伤。
熬夜肝不好的人，食4青，饮3水，谨记“2句话”，清肝排毒，更健康
1、青葡萄
青葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。而且，青葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。
2、荠菜
荠菜是被公认是天然的“强肝王”，这是因为荠菜具有清肝火，消热毒的功效。而且荠菜中含有大量的维生素B，能够帮助我们祛除肝脏中多余的脂肪，预防脂肪肝。此外，荠菜还能增强肝脏的消炎能力，提高免疫力，起到很好的养肝护肝的作用。平时多吃点荠菜，可养肝排毒，肝脏或越来越好！
3、海带
一方面，国外一家肝病研究机构从海带中提取了一种叫做F-岩藻多糖的物质，这种物质对肝硬化等肝病的治疗有显著作用；另一方面，海带中多糖物质和藻胶酸，能强化肝脏的机能，预防肝病。
所以，有些医生也建议肝病患者多吃海带以辅助药物的治疗。
4、茼蒿
茼蒿中含有丰富的多种维生素，尤其是胡萝卜素跟维生素A，再加上丰富的纤维素，对于修复肝脏内受损的肝细胞，以及体内代谢紊乱的人群，茼蒿就能够帮上忙，具有疏肝气、养肝护肤的好处。
另外，茼蒿中所含有的营养成分比较丰富，常吃有助于提升免疫力，特别适合抵抗力差的人群。每天炒一盘，养肝护肝，清除肝脏的毒素，让你的肝脏更健康。
5、枸杞茶
枸杞是药食两用的中药材，中医认为，枸杞子能够补肾益精，养肝明目，是中医治疗肝病的常用药。专家在进行枸杞抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。
的确如此，现代药理研究也表明，枸杞含胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等多种矿物质和氨基酸，具保肝、调节免疫作用。
6、五味子茶
五味子"五味入五脏"，对人体各脏腑功能有补益、平衡作用，实为中药之奇葩。现代药理研究表明，五味子不仅能抗氧化、调节免疫、增强肝脏解毒功能，还能促进肝脏的解毒过程，保护肝脏，并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织。
所以，很多人把五味子当成治肝病的良药。
7、玫瑰花茶
玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。甘入肝，玫瑰花非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，有舒肝解郁的功效。尤其适合肝气郁结的朋友饮用。
8、不要熬夜
在中医看来，夜晚是人体滋阴潜阳，进行睡补的最佳时段。肝血的净化、再生，胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。因此，养肝最重要的就是不熬夜。
9、不要乱发脾气
国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。用中医的角度解释就是，肝主疏泄，而乱发脾气会影响肝的运行，造成淤积，进而对肝脏造成损害。
所以，为了肝脏健康，不要乱发脾气。
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参考文献
王绮夏, 马雄. 长期熬夜作息乱 肝脏受累伤不起[J]. 科学生活
韩涛. 熬夜,熬走肝健康[J]. 中国肝脏病杂志
周淑兰. "熬夜族"如何保养你的肝[J]. 肝博士
刘娟, 戴欣. 怎样与肝脏做朋友[J]. 中华养生保健
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