毒素排空，一身轻松。
而入伏后，则是身体排毒的好时节。
入伏后，进入一年中最炎热的三伏天。
此时，高温酷暑，上蒸下煮，天地间，就像个汗蒸房。
而人体就像在做汗蒸一样，全身毛孔腠理都张开了，更利于排毒。
并且，此时，身体新陈代谢加快，气血运行也加快，可给身体的好时节。
一旦身体出现下面几个迹象，十有八九体内毒素多了
1、皮肤出油、起痘，湿热毒较多。
2、口舌生疮、溃疡，心烦易怒，心脏毒素多。
3、脸色晦暗无光，出现粉刺、色斑，甚至瘙痒，肝内毒素多。
4、汗毛异常旺盛，又黑又长，尤其是四肢与嘴唇周围，肺部毒素多。
5、排便不畅，容易便秘，甚至经常放屁很臭，肠道毒素多。
6、下颌长痘、水肿、尿频尿少，肾脏毒素多。
入伏后，排毒好时节，谨记3句话，做好4个字，毒素排空，一身轻松
谨记“3句话”
第一句：晨起一杯水
想要给身体排毒，绝对不能缺少水。
充足的水分，可促进身体代谢，加速毒素的排出。
尤其是，清晨起床后，喝一杯温开水，可促进肝肾排毒。
35-40℃的温开水，是最佳选择，还可润肠通便，促进毒素排出。
第二句：有便及时排
排便，是人体排泄毒素的重要方式。
因此，便意来袭，要及时排泄，切莫隐忍。
很多人，习惯性的憋尿、憋便，尤其是清晨，或是打游戏时。
然而，一旦憋便，会加重肝肾负担，导致毒素滞留，危害健康。
并且，长期憋便，有害物质会被重复吸收，不利于肠道健康，要少做。
第三句：睡好子午觉
睡眠，是人体最佳的排毒方式之一。
人体的五脏六腑，在睡眠中，进行自我解毒与修复。
尤其是肝脏，肝脏主要负责人体的解毒工作，良好睡眠，尤为关键。
一旦熬夜晚睡，肝得不到休息，便无法自我修复，也会影响其解毒机能。
久而久之，便会导致体内的毒素无法及时分解排除，而滞留在体内损害健康。
因此，睡好子午觉，子时熟睡，午时小憩，保证良好睡眠，尤为重要，不可忽视。
做好“4个字”
第一字：吃
入伏后，新鲜的瓜果蔬菜，大量上市。
此时，多吃一些可以排毒的蔬果，大有益处。
1、黄瓜
入伏后，黄瓜，是不错的蔬菜选择。
一方面，黄瓜含有黄瓜酸，能改善促进人体的新陈代谢，有效排出毒素。
另一方面，黄瓜还含维生素C，美白肌肤，保持肌肤弹性，可促进脏腑排泄。
因此，在入伏后，多吃点黄瓜，不论是蘸酱、煲汤、炒食，都是不错的选择。
2、莴苣
莴苣，入胃、小肠经，清热利尿，解毒消肿，促进排毒。
莴苣还可利五脏，有助于消积化食，还可利尿排钠，促进人体排毒。
此外，莴苣还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，促进肠道排毒。
3、葡萄
入伏后，葡萄大量上市，此时，不妨多吃点。
葡萄，利尿消肿、清热祛湿，还可生津止渴、健脾利尿，帮助机体排毒。
夏季，多吃一点葡萄，可刺激身体排毒，帮助肝、肠、胃清除体内垃圾。
并且，葡萄的有效成分，还可提高细胞新陈代谢能力，对促进排毒有益。
第二字：饮
多补充水分，可促进人体排毒。
而在水里，加上一些利尿排毒小植物，排毒效果加倍。
1、蒲公英水
蒲公英，俗称婆婆丁，随处可见，又被称为“排毒草”。
经常用其泡水，可促进肝脏排毒，还可利尿通淋，促进毒素排出体外。
2、玉米须水
三伏天，在吃鲜玉米的时候，玉米须不要将其丢掉。
用其泡水，消肿利尿，帮助人体排毒，大有益处。
3、苏子叶水
入伏后，湿热毒最重，用苏子叶泡水，发汗解表，健脾祛湿、防暑降温。
第三字：动
经常做些小动作，可通经活络，亦可促进身体排毒。
1、来回滚动
经常来回滚动，可以疏通膀胱经，更好的给人体排毒。
仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。
上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。
接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8－10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。
2、敲打带脉
经常敲打腰部两边的带脉，能提高排毒能力，改善便秘，润肠通便。
此外，敲打带脉，还可化开小腹内积聚的水湿，有助于身体排出湿气。
所以，闲来无事，手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
3、敲大腿
人体的肝胆不好，则会影响身体整个排毒系统。
疏通肝胆经，经常敲敲腿，大腿内侧是肝经，外侧是胆经。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
第四字：刮
用硬币，经常刮一刮身体，也有助于排毒。
用硬币刮之前，需要将其洗干净，最好用酒精消毒之后再使用。
1、刮大肠俞
属足太阳膀胱经，经常刮一刮，可促进排毒。
大肠之背俞穴，在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
2、刮小肠俞
俯卧姿势，位于骶部，当第一仙椎左右二指宽处，与第一骶后孔齐平。
3、刮天枢
经常刮一刮，促进消化，增强肠道蠕动，亦可加快体内废物排泄的速度。
腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
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