现在已经进入了冬季，天气越来越寒冷，人体经过一整个夏、秋季的储存，体内难免就会沉积毒素，随着肝功能的增强排出体外。
人体内毒素一旦堆积，再多的养生手段，也变成无用功，在冬季是疾病的高发时期，一定要排除体内毒素和垃圾，才能达到事半功倍的养生效果。
人体有一套完整的解毒“排毒”系统，将人体内的毒素垃圾排出体外，保证身体健康。不良的生活习惯和饮食习惯，都容易打乱机体的这一套系统，导致毒素垃圾无法正常排出体外，滞留在体内损害人体健康，所以及时为身体排毒至关重要。
身体一旦出现6个异常，或说明体内“积毒过多”，请及时调理
①进入冬季之后，如果你发现自己的额头上经常起痘，口舌溃疡，就要警惕心脏藏毒过多；
②体内藏毒较多时，也会引发便秘，排便不畅，甚至口臭等症状，需要警惕肠道内毒素积累过多；
③脸颊频繁启动出现痤疮，粉刺，黄褐斑等，需要警惕肝脏藏毒过多也说明你的身体已经出现了问题，想要安稳过冬，就要为身体排排毒；
④肤色晦暗无光色，带有浮层般的锈色，警惕肺部积累毒素过多；
⑤下颌长痘，水肿、尿频尿少等，警惕肾脏毒素过多，需要及时给身体排排毒；
⑥舌苔白厚，口发黏，舌边有齿痕，小肚子大，警惕体内湿毒过重，更容易增加身体患病的风险。
初冬养生，先排毒，谨记2句话，常饮3茶，多食4物，身体更轻松
谨记2句话
第一句：早起喝水，净二便
水是生命之源，想要为身体排毒，绝对不能缺少水，充足的饮水，可以促进身体代谢，加速体内毒素垃圾排出。
早上起床之后刷牙，喝一杯温开水，能够促进肝肾排毒，还能润肠通便，促进垃圾毒素的代谢。
早上喝水之后，一定要注意及时排出大便和小便，清晨便便会加重肝肾的负担，导致毒素滞留在体内损，害肝健康。
清晨也是排便的“好时机”，有利于肠道健康，增强自身的免疫力，所以早上起床后一定要注意补充水分，及时排便，减轻身体的负担，减少毒素的滞留。
第二句：晚上早睡，不熬夜
睡眠，是人体最佳的排毒方式之一。良好的睡眠，对于促进肝脏解毒、排毒非常有益处。子时，肝经活跃，人卧血归于肝，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
建议大家在晚上保证充足的睡眠，才有助于养护肝血，促进肝脏功能恢复，也有助于排出肝脏中的毒素和垃圾，夜间一定要早点休息，不要熬夜晚睡。
晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于各个器官的排毒与修复，也有助于维持身体内环境稳定。
常饮3茶
喝蒲公英玫瑰茶，排肝毒
蒲公英和玫瑰花都是养生的，小植物对于肝脏健康非常有益处，两者搭配效果比较好，蒲公英擅长排肝毒，预防肝脏损伤，而且能够对抗体内毒素造成的肝细胞溶酶体。
玫瑰花茶，可疏肝解郁、促进血液轮回，温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
将两者搭配在一起泡水喝，对于排除肝毒效果非常强大，还有助于改善脸部色斑，痘痘等问题，让你的皮肤状态越来越好。
喝茉莉花茶，排脾毒
茉莉花茶，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。用茉莉花茶泡水喝，可以促进食欲，帮助食物消化，促进脾脏排毒，改善食欲不振，咽干，咽燥，口臭牙痛等症状。
经常喝茉莉花茶的人也有助于让气色越来越好，排除体内的毒素和垃圾，维持身体内环境的稳定，让你的气色越来越好。
喝玉竹根茶，排肺毒
玉竹，是“药食两用”的小植物，能够帮助润肺止咳，改善咽干舌燥生津止渴等作用，提高自身的免疫力。
玉竹泡水喝，可以清理体内的垃圾，促进肺部排毒，还能够帮助延缓衰老，更有助于维持身体的健康。
多食4物
黄瓜
黄瓜一年四季都会有，而且经常吃黄瓜，不仅有助于加快身体新陈代谢，排出体内毒素和垃圾，更有助于美容养颜。
一方面黄瓜含有的黄瓜酸能够改善，促进人体的新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾；另一方面黄瓜含有丰富维生素C，美白肌肤，保持肌肤弹性，促进脏腑排泄。
入冬之后想要身体健康，一定要先为身体排排毒，多吃黄瓜能够帮助加速体内有害物质的排出，维持身体的健康，黄瓜，不论是蘸酱煲汤，炒菜都是不错的选择。
莴苣
莴苣，入胃、小肠经，清热利尿，解毒消肿，促进排毒。莴苣有利于五脏健康，也有助于消积化食，利尿排钠，促进人体排毒。
莴苣含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，排出肠道内的有害物质，保持肠道干干净净，更有助于预防身体病变的风险。
葡萄
葡萄相信很多人都非常喜欢吃，而且葡萄含有的营养成分非常高，不仅有助于利尿，消肿，清热祛湿，还能生津止渴，健脾利尿，帮助机体排毒。
在冬季也可以适当吃一点葡萄，能够帮助缓解口干舌燥的问题，更有助于帮助肝脏，肠道，胃清除体内的垃圾，提高细胞的新陈代谢能力，促进排毒。
绿花椰菜
花椰菜相信大家非常熟悉，含有丰富萝卜硫素能够养护肝脏健康提高肝功能，人体每天需要排毒和代谢，肝脏起着非常重要的作用。
萝卜硫素能够帮助肝脏提升解毒作用，加速体内毒素垃圾的排出，更有助于呵护身体的健康，所以初冬季节，想要身体健康，先为身体排排毒。
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