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在这个以瘦为美的年代，很多人都希望自己身材变得更苗条，尤其是夏天，马上就要来了，身上的肉肉再也藏不住了，所以各位美女都卯足了劲儿减肥，减肥的人都知道，晚餐对于控制体重是很关键的，但是如果你选择的方式不正确，那可就大错特错了。今天就来分享一下晚饭怎么吃才能越吃越瘦，只要吃饭的时候记住这几句话，没有减不下来的肥。
减肥为什么不能选择不吃晚餐？
许多人可能会说：少吃一顿饭，又不会饿死，我周围很多人都是不吃晚餐就瘦下来的，确实减肥需要控制食量，但却不是节食。要知道，盲目的节食有时候不仅起不到减肥的效果，甚至会适得其反，让你越减越肥。其实从中医的角度来讲，肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，聚集在体内，导致体内平衡被打乱导致的。如果这个时候再不吃早餐，没有足够的能量汲取，很容易导致营养不良。就会形成一种“低营养肥胖”，让我们的脾胃更加虚弱，人也会越来越胖。
另一方面，如果你不吃晚饭，容易造成饥饿，下次再进食的时候可能会吃的更多，这样也会造成肥胖。 想要减肥，晚餐该如何吃呢？
1、少吃肉多吃蔬菜：
我妈就知道减肥是管住嘴，迈开腿，不是不让你吃饭，而是控制好饭量。减肥期间，大家最好不要吃大鱼大肉，要选择清淡的饮食，如果实在想吃，也要吃一些脂肪含量比较低，蛋白质含量高的食物，比如，清炖鸡，清蒸鱼等。而且在吃完饭的时候，最好也要吃一点粗粮，搭配上一些清淡的蔬菜，就可以当晚餐了。
2、控制好吃饭的时间：
很多减肥的人都知道，晚上8点之后就不适合再吃东西了，所以吃晚饭的时间最好控制在晚上6点至7点，最晚也不要超过八点。你们这样安排时，等睡觉的时候，胃里的食物已经残留不多，既不会影响我们的睡眠质量，也不会造成脂肪的堆积。
3、晚餐吃五成饱足以：
减肥的时候一定要控制住食量，如果平时吃饭吃七分饱，那么，减肥期间晚餐最多只能吃五分饱。那么五分饱大概是个什么样的感觉呢？大概就是饥饿感基本消失，但是还有很明显的食欲，并且睡觉之前还会有一点点的饥饿。但是他这个时候你可一定要忍住，实在忍不住的时候，可以在睡前吃个小苹果来充饥！
4、注意吃晚饭的顺序：
很多人只管吃饭，却忽略了一个很重要的环节，就是吃饭的顺序，殊不知想要减肥吃晚饭的顺序也是很重要的，建议大家可以依照蔬菜，肉，蛋类，碳水化合物的顺序进食，这样就可以抑制肠道吸收，而且先吃蔬菜等膳食纤维高的食物，能够增加饱腹感，同时也不至于血糖升高速度过快。
你有过减肥的经历吗？你是通过什么方式减肥成功的呢？不妨在下方评论区留言，分享你的减肥经验，让我们一起变瘦！
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