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民间流传着这样一句话:“热水泡脚,赛吃人参”,夸张吗?
这句话确实听起来有点夸张,但是很负责任的和大家说,泡脚是一种非常好的养生方法,对人的身体是很有益的。
在人的脚上有穴位、有经络,还有与各脏腑器官相对应的反射区,在泡脚时通过热水,可以刺激这些穴位、经络、反射区,可以有效促进血液循环,调节人的脏腑功能,恢复人的气机。不管是穷人还是有钱人,只要选择了正确的泡脚方法,就可以使泡脚达到非常好的养生效果,能强身健体,能益寿延年。
冬季已经到来,气温急剧下降,很多人已经开始泡脚了。在外面忙碌了一天,全身疲惫,回到家之后,可以准备一点热水,泡上一个脚,可以促进体内的血液循环,帮助身体排毒,赶走一天的疲劳,心情愉悦,舒舒服服的睡觉。
脚还被誉为人体的“第二心脏”,离心脏最远,是末梢神经,血液不能及时到达脚部,脚部就会发冷,就算到了晚上睡觉也睡不暖和。所以,在晚上睡觉之前用热水泡一个脚,能活血化瘀,排湿除寒,温暖身体,晚上睡觉,脚部都是热的,能睡一个安稳觉。
人想要延缓衰老的速度,养护自己的双脚是很重要的一件事,而泡脚就是一个好的方法,在冬天每天晚上睡觉前泡一个脚,让脚部气血充盈,延缓衰老。
在泡脚时,可以搓一搓涌泉穴,太溪穴,三阴交等穴位,可以更好地促进血液循环,体内的脏腑器官能得到更进一步的调节,恢复脏腑平衡。泡完脚之后,马上睡觉,能提高睡眠质量,达到更好的养生效果,可以达到滋养肝肾的作用。
可见泡脚的好处是有很多的,不过不要以为,只要把脚放进去,泡个脚出来就完事了。其实,泡脚的学问是很大的,泡对了才养生,泡错了不仅不会有养生的效果,反而会伤身。
泡脚前要知道的四件事,或许以前不知道,今天和你一次性讲明白,希望对大家有所帮助!
1、什么时候泡脚?
忙忙碌碌一天,拖着疲惫的身体回到家,就想着泡一个脚,不过很多人不知道什么时候泡脚最好,建议大家在晚上9点左右泡脚,这个时候气血比较弱,热水泡脚之后,会扩张血管,有利于气血运行通畅,改善疲劳,舒缓压力,达到养生的效果。
2、每次泡脚要多长时间?
泡脚是一件非常舒适的事情,很多人一泡就忘了时间,而有的人认为是泡得越久就越好。其实,泡脚最好是控制在20分钟左右,不要泡太长的时间,泡到微微有汗或者后背微微发热就可以了。泡脚时间过长,水冷了,会不利于身体健康,就算你不停加热,也会导致脑部供血不足,引起头晕。
3、泡脚时温度越高越好吗?
显然不是这样的,泡脚时水温太高会烫伤皮肤,引起皮肤发痒,甚至会使皮肤角质层加厚和皮肤溃烂的现象。但是有些人能受得住高温,但是泡脚可以把上身的气血往下引,下身气血旺盛,上身气血供应不足,就会引起头晕等不适症状。所以,泡脚时的水温不是越高越好,保持在42度左右即可。
4、泡脚时可以加艾叶、生姜吗?
《本草纲目》记载“艾草性温、味苦,有回阳、理气血、排寒湿等功效”,艾叶还能用作艾灸,所以艾叶有“医草”的美誉。泡脚时加点艾叶,可以调理风湿性关节炎、感冒咳嗽等问题。
中医讲:“生姜有辛温解表,祛寒除湿等作用”,在热水里加入生姜泡脚可以刺激血管,促进血液循环,改善新陈代谢,缓解怕冷、感冒等症状。
所以在泡脚的时候是可以选择加入生姜、艾叶等养生小食材的,此外还可以加入红花、花椒、当归等食材,如果觉得自己配置比较麻烦,或者掌握不好量可以选择专业的足浴包,用料讲究,就是把生姜、艾叶、花椒、红花、当归等食材经过科学配伍配成足浴包。
泡脚的时候直接丢一包,有淡淡的中草药,通过热水的刺激,把药性渗透到皮肤组织,达到养生保健的作用。
泡脚是一种传统的养生方法,也是绿色疗法,操作简单,方便舒服,效果明显,大家可以多尝试一下。
注:图片来自网络
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