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保护嗓音是非常重要的，特别是对于那些经常需要用嗓音工作的人。要保护好你的嗓音，首先要注意保持身体健康，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。其次要避免不良的嗓音使用习惯，如过度喊叫、大声说话或长时间使用唱歌。此外，保持良好的声带保湿，多喝水，避免干燥的环境也是非常重要的。另外，定期进行声带检查和练习正确的发声技巧也能够帮助保护嗓音。最重要的是，一旦出现嗓音问题，一定要及时就医，不要忽视。保护好你的嗓音将使你在工作和生活中更加舒适和自信。
嗓音是人类抒情表意、信息交流的基础。人们在日常生活及学习工作中处处都需要使用嗓音，和谐优美的嗓音是社会交流的基本保障。但是嗓音若不注重保护，就会导致不同程度的损害，出现反复长期的声音嘶哑，严重时甚至失音。嗓音嘶哑多见于在工作中需要持续长时间发音说话的职业用声者，如教师、演员、营销人员等。职业性质决定了他们具有用嗓量多、强度大、时间长等用声特点，而这些人员往往并未重视嗓音卫生保健，缺乏科学的用声知识，长期发声不当或用声过度极易造成持续性的嗓音损害。
王老师是一名小学班主任，每学期安排的课程很多，每天几乎要上3-4节课，因而逐渐出现了反复的声音嘶哑，尤其在上完课后感到更加严重。
周小姐是一商品楼盘的销售人员，每遇到新房开盘就需要说很多话，此段时间嗓音若得不到很好的休息，刚开始声音沙哑还可以缓解，但后来出现了持续嘶哑，无法好转。
这些患者到医院就诊后最常咨询医生的问题是“我的嗓子出现了什么病变？”“什么原因导致我的声音沙哑？”“这种嗓音嘶哑应该如何预防治疗？”等。
嗓音基本常识
首先，我们来了解一下人类发音的生理过程。发音器官包括动力器官（呼吸系统）、振动器官（声带）、共鸣器官（鼻、口、咽、喉、胸腔等）及构音器官（唇、齿、舌、腭等）。发音时通过动力器官提供气流动力，使振动器官声带周期性振动而产生喉原音，经过共鸣器官的放大增强作用而形成具有一定音调、音强和音色的嗓音，再经过构音器官的作用，调节口腔结构的位置，并影响发音气流而最终形成言语。长期用声不当或过度可导致声带频繁撞击、摩擦，产生机械性创伤，引起声带黏膜血管扩张、通透性增强、渗出增加，使声带充血和水肿，继而纤维组织增生等，形成慢性喉炎、声带水肿、声带肥厚、声带小结及声带息肉等良性病理改变。
嗓音疾病危害
嗓音嘶哑可妨碍患者的社会交流，影响生活、工作和学习，并危害身体健康。对于职业用声者来说，嗓音是重要的交流工具，在其职业活动中起着非常重要的作用。优质的嗓音功能是其工作事业持续发展、提高自身竞争力的保障，嗓音损害则可导致他们工作能力及业务水平的下降，对其职业生涯有明显的影响，甚至为此而改换其他工作。因此，对嗓音疾病有效的预防和及时治疗对职业用声人员非常重要。
嗓音保健措施
1．掌握正确适当的发声方法，发声适量，避免过度用声（大声喊叫及长时间讲话），除所需完成的工作发音说话外，尽量限制其他说话时间，如减少不必要的聊天、打电话等。工作中说话发音音量适度减小，讲课尽量用麦克风；唱歌时控制音高音量，不宜硬唱不能力所能及的高音；掌握科学的发声方法，如胸腹式联合呼吸增加发音时呼吸气流、喉肌松弛训练（咀嚼、哼鸣、水泡音等），避免硬起声，多用软起声。
2．工作用嗓前后应多喝温开水保持咽喉湿润，用嗓后可自行水蒸汽雾化吸入，亦可自行喉部周围推拿按摩，使喉部肌肉放松。
3．注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品、炒货（瓜子、花生等）、烧烤食品、过酸食品、过咸食品、过甜食品、碳酸饮料（可乐、雪碧等）、咖啡因饮料、生冷食物等。
4．戒除烟酒，避免烟酒有害物质对咽喉、声带的刺激。
5．注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间。
6．避免受凉、感冒，注意气候变化，适时增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出戴口罩；夏季注意防暑，不要长时间在电风扇或空调下取凉。
7．减少空气污染，保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量减少接触厨房油烟。外出戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所（如大型超市、夜总会、卡拉OK厅、酒吧等）。
8．加强身体锻炼，提高机体免疫抗病能力，扩大肺活量，增强发声器官活动能力。
嗓音嘶哑防治
1．发声休息：用嗓过度者须减少用声时间，尽量少说话，降低发声音量，嘶哑严重者最好禁声。
2．局部治疗：应用激素雾化吸入、含片、喷剂、贴药等。
3．口服药物治疗：声带水肿明显者可口服激素和抗过敏药，还可以口服一些清咽、利喉、开音的中成药。
4．穴位针刺治疗：可促使喉局部血管扩张，血流增加，血液黏滞度降低，声带炎症及增生组织消除。
5．物理治疗：超短波、直流电、药物离子透入等，可增加喉部血液循环，消除炎症。
6．喉部推拿按摩：可疏通经络、调和气血、松弛肌肉、缓解疲劳。
7．发音矫治：掌握正确发声方法，包括心理疏导、呼吸训练、起声训练、音调矫治、咀嚼训练、哼鸣训练等。
8．手术治疗：声带良性增生物（小结、息肉等）可行电子纤维喉镜下摘除术、支撑喉镜喉显微外科手术等。
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段医生提醒
学会正确用嗓，掌握正确适当的发声方法，发声适量，避免过度用声
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