友情提示：本文共有 1216 个字，阅读大概需要 3 分钟。
在减脂期，晚餐是关键，而选择适宜的食物更是至关重要。一种理想的晚餐食物是含有丰富蛋白质和低碳水化合物的食物。通过摄入足够的蛋白质，可以帮助控制食欲，加速新陈代谢。而含有钙质的食物不仅能够满足身体的营养需求，还有助于补钙润肤，维护健康的皮肤状态。因此，一款理想的晚餐选择就是含有蛋白质和钙质的食物。通过这种晚餐选择，不仅可以帮助减肥，还能够满足身体的营养需求，让你告别挨饿的烦恼。
减脂期的晚餐吃它，不仅能帮助减肥，还能补钙润肤，别再挨饿啦！
一日三餐，同事们在聊天的时候不只是问早餐吃什么，大都还会问晚餐吃什么。因为现在人们已经对早餐重视起来，但是晚餐好多人为了减肥选择不吃，如果是睡觉很早，还不运动的情况下，比如晚上7点左右就睡觉，白天的时候选择两顿饭，中间差的时间久一点，还可以；但是如果是上班族就是大错特错了，上班族的早餐和午餐都是比较正点的，晚餐时间和午餐的时间差也足够，不吃就会导致营养不良。最正确的选择应该是少吃晚餐，不吃高热量、高脂肪、高糖的食物，这样既可以吃饱，还可以对减肥有推进作用。
健康的晚餐是低脂，低热量，要有蔬菜和适量的蛋白质以及少量主食。
今天我推荐一道非常适合晚餐或宵夜的主食，或者说就吃这一样东西晚餐就可以了，这个好吃的小食就是：角瓜饼，好做好吃，热量低，营养高，不仅对减肥有推进作用，还能增加营养！
角瓜，有的地方叫西葫芦，是一种常见的蔬菜，营养价值丰富，并且热量不高，因此很多正处在减肥期间的人会选择将西葫芦作为减肥餐的食材，适量的食用西葫芦还有助于减肥。
角瓜含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙质的含量极高，但热量非常低，100克的角瓜只含有18大卡的热量；不仅仅帮助减肥的，并且还具有很多的保健效果，有利于身体健康，比如可以美肤，补钙，润肠等等对身体有很多的积极做用。
今天的这个角瓜饼，简单好做，10分钟完成，有益健康还不会涨脂，是非常好的晚餐或宵夜的选择。
角瓜不易过度的烹饪，如果吃生的还不是很好，所以，今天的这个办法刚刚好，绝对不会让角瓜完整地保留它的营养。
【角瓜芝麻饼】
材料：角瓜1个，鸡蛋1个，面粉2勺，黑芝麻15克，椒盐适量。
做法：
1、选择嫩嫩的小角瓜，不要选那种老的，小角瓜洗干净横切大约3mm的圆片。
2、用这种混合好的椒盐拌匀腌制一下，不要倒多了免得咸，就像放盐的量一样，淡淡的咸口就行，不用腌时间久了，拌匀了基本上就可以了。
3、鸡蛋里放入2勺面粉搅拌一下。
4、搅拌好的鸡蛋面糊再放进黑芝麻搅拌一下。
5、腌渍好的角瓜片放入鸡蛋糊里面，两面蘸满鸡蛋液。
7、不粘锅刷油，油不用多，刷一层就行，依次放入裹好蛋糊的角瓜片，中火煎至两面微黄就可以了。
小贴士：
角瓜上裹上薄薄的面糊，看到面糊煎熟了就可以出锅，这样角瓜片绝对不会过火，营养也不会流失。
晚餐最好适当吃点，是对身体的营养补充，不吃晚餐可能会瘦，但是也会造成肌体无力，面容憔悴，没有营养的状态！所以，为了健康，减肥也要适当吃晚餐哦。
本文如果对你有帮助，请点赞收藏《吃什么晚餐能帮助减脂又补钙润肤？别再挨饿啦！》，同时在此感谢原作者。
