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惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。——《摄养诗》龚廷贤
自古以来，中国人就很注重养生。在古代医疗技术都不发达的情况下，保持一些良好习惯可以减少生病治疗的次数。民间也有很多关于养生健康的俗语，有一句叫做“三更莫贪色，半夜不恋食”，其实下半句更为重要，但在现代生活的节奏下已经很少有人能做到。其实保持良好的作息是最好的养生手段，什么时间做什么事，日夜颠倒是最容易伤身体的。还有那些三餐不定时，饥一顿饱一顿的，也容易让身体出毛病。
三更莫贪色
古人的俗语都是经过大量的实践内容总结出来，受到大多数人认可才能成为共同认知，在民间广为流传，“三更莫贪色”也是有一定道理在其中的。从字面意思来看，三更在古代一般指晚上十一点到凌晨一点这个时间段。此时按照正常的生物钟，身体开始分泌褪黑素，正常来说已经处于睡眠时间了。而在在这个时间段，人体内的肝脏就会活跃起来，开始排出身体内积累的一些毒素，如果此时休息不好，那么就可能影响到肝脏的排毒功能。
“贪色”也很好理解，指的就是男女之间的夜生活。在这个本来应该正常休息，为身体补充能量，让大脑和一些器官完成休息的时候，进行夜生活自然会影响睡眠质量，从而引起一系列问题。再者，男女之事是比较耗费体力的，在这个时间更是劳累了一天该休息的时候，这个点过度劳累，会让身体得不到很好的休息，对于人类来说，充足的睡眠是打造一个健康身体的前提。
半夜不恋食
半夜在这里是一个概指，大概指晚上七点以后的时间段。很多人看到这个时间就很好奇，我们正常的吃饭时间不就在七点左右吗，为什么古人却说这个点不能吃饭。这个其实需要辩证的看，在古代人们大都是日出而作日入而息，日出大概都在凌晨五六点的样子，冬天可能晚一点在六七点，按照这个作息时间。他们的午饭可在正午点，晚饭会在四五点。我们现在的作息和吃饭时间是有一两个小时差距的，所以七点以后对于古人来说就很晚了。
半夜不吃东西是为了减轻肠胃负担，因为古人睡觉都很早，也没用什么娱乐活动。晚上九、十点就开始睡觉，如果七点以后吃饭，在休息的时间并不会有足够的运动去帮助消化，那么躺着休息后，会给肠胃消化食物带来很大的压力。而且还会容易引起肥胖，多余的能量消耗不了，就会存储于体内，变成脂肪。
如今我们的生活里，很多人都养成了吃夜宵的习惯，而且夜宵大多数都是一些重口味、油腻的食物，虽然味觉上得到了享受，但半夜吃东西这种习惯，长期下来就会给肠胃带来负担，这也是很多年轻人，年纪轻轻就得上肠胃病的原因。如果因为一些事情耽误，其实可以吃一些好消化的食物，比如米粥、粉面和一些水果，减少肠胃消化的压力，也能减少肥胖出现的情况。
养生之道
相信大家已经了解了“三更不贪色，半夜不恋食”的内涵，刚好借此机会，给大家科普一些很常见的养生知识，毕竟身体健康才是最重要的。睡眠方面，一定要注意养成自己的生物钟，有的人可能每天睡觉时间都不一样，有一天十点睡，有一天凌晨一点睡，这样不稳定的作息会给身体带来很大的不适应性，出现内分泌失调的情况。饮食方面，现代生活的食物都比较重口，所以要刻意的去吃清淡一些的，偶尔吃一些油腻重辣的东西解解馋就好，否则肠胃失调后很多东西都会变成忌口。另外要注意补充水分，但是尽量以白开水或者矿泉水为主，不要等到口渴了再去喝水，工作时有意识的每小时喝点水，不用大量，每次几口即可。
古人的智慧往往令人惊叹，很多古代的俗语流传至现代依旧适用，有关于生活、有关于健康、有关于做人等等，但是很多都需要根绝实际情况，就像今天说的，时间虽然有变化，只要自己调整即可。切勿以俗语为真理，毕竟把现代科学和古代经验综合起来才是最好的方法，平时听到有道理的古训也要辩证的去看待，不能一股脑的全部照单全收。
参考资料：《摄养诗》
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