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小编语录：天真可爱的小密又来了，这次给大家推荐一下户外瑜伽，看看蓝天白云，做做瑜伽，是不是很享受？
小伙伴们周末我们都有什么活动啊！可能大多数人都是在家睡个懒觉，起床后吃个饭然后玩会手机，再有就是女生可能利用这两天，逛逛街买买东西，邀请好友吃吃饭了，小密在这里给大家推荐另一种，不一样的度过方式，让你的周末度过的更有意义，瑜伽是一种不仅使你身心放松，更使你提升自身气质的好方法。
1.看图上的美女姐姐，姿势帅不帅，美不美，这就是户外瑜伽，让你在大自然中感受，空气的流动，微风轻拂，明媚阳光的照耀，静静的沉思冥想，对我们的身体和精神都有莫大的好处。在户外的瑜伽通过不同的练习姿势，再配合正确的呼吸方法，能够使我们调节神经，净化血液，缓解我们上班是积累的焦虑，增强我们的体质。
2.面对青山、绿水，呼吸着新鲜的空气和感受着阳光照身，想象着一切美好的事物，我们的心情自然会变的非常开心，在这蓝天白云之间，我们回归自然，在大自然中修行瑜伽，是多么美的享受啊，听了这么多小密的介绍，小伙伴们有没有心动啊！心动了就赶快行动起来吧，跟着小密一起来练习啊！
3．小密给大家介绍了这么多室外瑜伽的好处，接下来接大家讲讲适合在室外练习的，瑜伽动作这个动作叫轮式，看图中美女姐姐是标准动作，这个动作有点难度，需要大家有一定的瑜伽基础，这个动作可以锻炼我们的腰肢、腿部、手臂和各个关节，使他们更有灵活性，更加强健。
4．小密的轮式瑜伽动作解析
（1）仰卧，双脚打开与肩同宽，屈双膝，双脚靠近臀部，双小腿与地面垂直，脚尖指向正前方，双手向上伸展，屈手肘，双手之间朝向脚尖的方向，放在双耳的两侧；
（2）利用双腿的力量，抬起髋部向上，顺势抬起后背胸腔向上，头顶点地；
（3）双脚用力蹬地，双手撑实垫面，手臂伸直，头慢慢的抬离垫面；
（4）抬起脚后跟，前脚掌撑地，屈手肘，头和身体慢慢向下；
（5）臀部慢慢向下，整个头部，后部贴实垫面，落下脚后跟，依次伸直双腿，双手放于体侧，还原到仰卧。
5.你只是还差一张瑜伽垫，就可以拥抱自然，各位小伙伴不要想太多，瑜伽没有你想象的那么难，只要大家跟着小密练习，一步一步来，从基础来练起，坚持下去不久效果就会显现了，再教大家一个动作，手肘倒立式，一般初学者体质不太差，经常练习，两周到一个月就可以出效果。
6．看图中美女姐姐，置身于松林之中，放松自己，感受这来自大自然给予，在此练一下瑜伽，是不是别有一番滋味，对了我们还可以在练习的时候，放一放我们喜欢的音乐，陶冶一下我们的情操，怎样小密给大家推荐的不错吧，那就快来关注吧！
7．看图中美女姐姐享受的表情，小伙伴们心动了吗？修长的美腿，完美的臀部，再加上协调身材比例，还有那淡淡的仙女气质，这就是瑜伽者。瑜伽者与没有练过瑜伽的人，是有不同，这些是可以看出来的，无论从身材还是气质，想要使自己得到改变吗？那就跟着小密一起练习瑜伽吧！
8.怎样小密给大家推荐的方法好不好，周末了带上我们的朋友或家人，找一处风景优美，空气清新的室外环境，来一场瑜伽体验，既能增进我们之间的感情，还使我们的身心都得到升华，是不是两全其美的选择，喜欢的小伙伴们赶快行动起来吧！
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小蜜祝大家每天幸福满满，有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢
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