近几年来，是不是发现抑郁症的人数越来越多？可能是因为随着人们的生活节奏加快，工作压力越来越大，而承受着巨大压力，长时间如此，就会让你们感觉喘不过气。
如果不释放自己自身压力的话，就会影响到我们的身心健康，其实一些抑郁症的人，他经常会把一些这些话语挂在嘴边，如果你身边有这样的人，那么你一定要关心他，疏导他，这七句话，希望你一句也没有说过。
抑郁症最常说的7句话，希望你一句也没说过
“我是一个没用的人”
对于患有轻度抑郁症的人来说，往往会出现自我否定，即使是已经做得非常好了，但是仍然会一味的贬低自己，而且会经常跟身边的朋友或者是家人说，我是一个没有用的人，毫无用处。
这种情况久而久之就会导致一个人慢慢的失去了自信心，对所有的事情都产生一种否定，对所有的事情都没有自信。
“我快烦死了”
有些抑郁症的朋友还会经常说出，我快烦死了这种话，因为抑郁症的人来说，他的抗压能力是比较弱的，稍微有一点事情就会觉得自己心烦急躁，经常会把烦死了这种话挂在嘴边。
长时间就会把自己，堆积在一个消极的情绪当中无法自拔，对所有的事情都会往坏的方向去想，这样会导致他的心情越来越低落，甚至对所有的事情都出现抵触心理，不想去做。
“我是不是得病了”
抑郁症患者身体普遍存在多种不明原因的不适感，经过反复的检查身体却没有大碍，比如说无故浑身的疼痛，便秘，胸部憋闷心慌气短等等。
而这样的人在还没有去医院检查之前，总是会觉得浑身不适，也会觉得自己是不是得病了，这个时候会选择盲目的吃药，其实有时候很可能是心理疾病。
“我不饿，吃了也是浪费”
有抑郁症的人来说，也会失去对饮食的兴趣，即使以前再喜欢吃的食物，也没有心情去吃，体重会有一个迅速的变化，甚至严重的差不思饭不想。
因为他们对于吃饭会产生一种抵触情绪，往往会说不饿吃多了也是浪费，但也有少数的抑郁症患者，会变得很能吃，食欲大增的情况，那是因为将自己的情绪都依附在了美食上。
“都是我不好”
对于这样的人，会往往把错误的事情都往自己身上揽，认为自己没有做好这件事情，拖累了大家，这个时候会把错误扩大化，往往这样就会让自己越来越没有自信。
无形之中给自己增加了压力，导致了心理的压力无法释放，堆积在心中，这样就会产生一种沮丧的心理。
“过得好没意思”
抑郁症在日常生活中，往往只能看到世界上消极的一面，无法面对正能量的一面，认为自己活着没意思。
这样的人总是会有精神昏昏噩噩，就算遇到一点小事情，也会感觉到非常的消极，没有任何的经历。
“我要是死了，你们就能轻松了”
如果一个人出现了轻生或者想要自杀的想法，那说明你的抑郁症已经非常严重了，这时候你就应该去咨询心理医生，或者如果你身边有这样的人，那你就应该建议他去咨询心理医生了。
这样的人往往会对自己的生命产生否定，总是认为自己死了就解脱了轻松了，如果你的身边有这样的人，那么请你一定要多多的关注他，疏导他，不要因为一种不好的想法而失去了宝贵的生命。
日常保持5个方法，可缓解抑郁！
1、整理感受
对于抑郁症的朋友来说，很多时候都会沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上，有时认为自己的想法或者是情绪是不合理的，但是自己无力摆脱。
可以把自己的感受整理在一个笔记本上，可以在锻炼或者身心状态有所缓解的时候再去看他，要知道只是去看，相信你一定会有不同的感受。
2、外出交际
抑郁症会关在自己的内心世界，拒绝与人接触，而这首先是他们最需要改变的地方，一般抑郁症的朋友常表现为情绪低落、自我评价的不如他人，什么都做不好等负面症状，这使得它处于一种恶性循环中，不断的强化了自我的症状。
如果想要改变这种循环，必须让自己走出去，去接触朋友，去参加社会活动，甚至出去旅游，这样自己虽然内心会痛苦。但是当你只要坚持一段时间后，你的负面情绪就会越来越少，逐渐被外部环境慢慢融化，你的自信心就会重燃起来。
3、坚持锻炼
对于抑郁症朋友来说，都会有行动迟缓、邋遢、懒惰的情况，这样你就应该注意来调动人体潜能活动身体细胞，当你的身体放松下来，你的内心慢慢就会放松下来。
情绪自然就会有缓解，尤其是早上这段时间的锻炼，会更加有助于帮助你走出消极负面的情绪。
4、冥想法
冥想是心灵修习的一种很显著的行为，现在已被广泛应用到心理治疗和心理成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、忧郁等情绪，有规律的练习冥想会增强意识，有助于抑郁症的朋友获得启发。
5、阅读书籍
小编建议有抑郁症的朋友多阅读一些心理学的书籍，或许对你有一定的帮助。
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