饭后百步走，活到九十九，这是千百年来健康长寿的谚语。但这种保健方法不可自己实践。从消化生理功能来说，饭后人的胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠有充足的血液供应，以进行初步消化。
饭后适当休息一下，可保证胃肠能得到更多的血液供应量。根据脑生理科学家的研究表明:有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满,而营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。在短暂的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化,就更不用提吸收了。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破环了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
我们要尊重古训，但不能追求古人一成不变的固定模式。首先，根据现代科学知识可知，散步的真正目的不仅在于帮功消化，更在于放松身心，把聚集在头部的气血往下引导，使得原来的头重脚轻状态变成下实上虚状态。饭后立即散步，气血会往下行而不利于消化。吃饭后首先要保证有充分的气血集中在消化系统上。所以对于古人所说的“饭后”如理解为刚吃过饭就去“百步走”，那就大错!
对于这个“饭后”的理解应当是在进食完20-30分钟以后，而非指饭后立即缓慢散步。同时需要注意的是“食饱不得急行”。“饭后百步走”并不提倡饭后急行，而是缓行。“饭后百步走”并不适合所有人，它只适合平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助干伊进胃肠蠕动，也有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的，但至少应在饭后20分钟后再开始“百步走”。
饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支?进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干，四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相对减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再作一些对灵敏性和准确度要求较高的活动或工作，比如驾驶，则很容易导致不良后果。
据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关。这是因为饭后血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。
那些体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行真立性活动，就会增加胃的震动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。特别是进餐后，血液会大量流向胃肠帮助消化，如果饭后马上散步，血液就会转而流向双腿“供能”，而人随着年龄的增长，供血器官心脏和血管都会发生退行性改变，造成供血功能降低。
当胃肠及下肢都需要大量的血液供应时，势必加重心脏负担,给健康带来不利影响。所以，饭后最好休息片刻，再到户外散步。另外，冬季气温低，室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓.要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，也会加大心脏的供血负担。
饭后百步走，活到九十九，这句话要正确对待，所以小编建议你:
第一，许多人饭后适当静坐，闭目养神30分钟后再活动比较合适。
第二，饭后不宜剧烈运动，适当运动有助于消化。
第三，吃饭不要吃得太饱，如果是消化不好的人应该少食多餐，做到营养均衡，这样才能达到活到九十九的愿望。
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