常因为别人的一句话而变得不开心 我该怎么办？

今日，有网友提问说自己常常因为别人的一句话而变得不开心，甚至有焦虑情绪，该怎么调整。

首先，这种情况确实在性格敏感的人身上存在。因为生性敏感，所以对周围的人和事感受比较深刻，容易多想很多。所谓“言者无心，听者有意”就是这样，可能说话的人没有什么特殊的意思，但是听到的人会想很多，从而造成情绪上的困扰。

其次，如果能意识到自己会因为别人的一句话而产生不开心的情绪，那不妨静下心想一想自己为何会产生这种情绪。比如，说这句话的人是谁？他和自己是什么关系？他为何要说这样的话？把人、关系和情境梳理清楚，可以更好地理解这句话产生的具体环境。他可能是自己亲近的人，说的可能并不是针对自己或者只是在开玩笑等等。当自己把这些想清楚时，就没必要产生不开心的情绪了。

最后，我们要学会时刻感受到自己的情绪，只有意识到自己的情绪，才能调节情绪。不要对情绪产生抵触心理，我们要和自己的情绪在一起，才能促进自身的成长。