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关于抑郁症的话题，一直都是比较热的话题。
虽然很多人知道了抑郁症的影响和危害，但还是有很多人对抑郁症有很多肤浅的认知。
比如，认为得了抑郁症的人，就是矫情，谁没有心情不好，情绪不佳的时候。
比如，我这几天很郁闷，什么都不想做，我是不是得了抑郁症？
其实呀，抑郁不仅仅跟我们的情绪有关系，最主要是跟我们的认知有关系。
心理学家，认为，语言是我们思维运转的载体，语言决定了我们的思维。
说通俗点就是，你说什么样的话，反应了你什么样的认知模式。
而经常把这4句话挂在嘴边，说明他可能有“抑郁症”的倾向，只是很多人没有当回事。
1、我真没用，做什么都做不好
临床心理学认为，抑郁症患者，最大的特点，就是无助感，就是感觉对这个世界失控了，随之而来的就会否定自己，自己很没用，自己一无是处。
遇到自己做不好的事情，就会怪自己没用；即便是遇到了自己做好的事情，也会觉得，是个人都能做，而且别人能做的更好。
有抑郁症的人，总会认为自己是有价值的，自己什么也做不了，做不好，自然也不被别人需要。
甚至他们还会认为自己会是别人的负担。
研究显示，长期自我否定是抑郁症患者自杀的主要原因，因为他们会认为自己死亡对别人来说也是一件好事。毕竟，自己死了，别人就没用拖累了。
而一个人经常说“自己真的没有，做什么都做不好”的时候，代表了他到自己的消极认知，认为自己一无是处。严重一点，很有可能就演变成抑郁。
所以，如果，你或者你身边的朋友经常说这句话，那你一定要重视起来。
2、都是我的错，都怪我
心理学里有一个归因理论，非常有意思。
遇到失败的事情，一般人都会选择外部归因，比如，天气不好，时机不对，语气不佳等等，总之不是自己能力有问题，或者不努力
遇到成功的事情，一般人都会往内部归因，他们会说自己聪明，自己能力强。
一般人遇到不好的事情会选择外归因，如：运气不好，天气不好等等。遇到好的事情会选择内归因，如：自己能力强，自己聪明等等。
但有抑郁症倾向的人则刚好相反，他们遇到不好的事情更多的是内归因 。
不管是不是自己的原因，都会归到自己身上，认为是自己不好，都是自己的错，进而不断地自责。
如果遇到一连串不好的事情，就更加强化了他们的这种想法，他们会变得偏执，甚至产生一些激进的行为，比如，他们会怨恨自己，讨厌自己，做出来一些自虐的行为。
3、我感觉好空虚
很多人都有过空虚寂寞冷的感觉，但只是偶尔会有一下，总会找到生活的意义和乐趣。
但对于抑郁症个头而言，他们会一直一直感觉空虚。他们会觉得生活一点意义都没有，不愿意做事情，不想工作，不想与人交流，甚至连动都不想动，刻意的跟人保持距离，经常会说，自己好空虚。
很多人以为，这是“懒”，不思进取，不求上进，但也许只有他们自己才能明白内心的痛苦和空虚。
如果你碰到一个经常说自己空虚的人，千万别劝人家多做事，多交朋友，因为这可能对人家一点用都没有。
4、我要是死了，你们就轻松了
当你听到这句话的时候，很多人以为这是气话，只有没有出现上面的三句话，这就是一句气话。
比如我记得，我妈妈在受委屈的时候，偶尔就会这么说。
但对于抑郁患者来说，这句话并不是气话，而是发自内心的真实想法。
他们会认为自己就是个包袱，是家人的包袱，朋友的拖累，社会的拖累，自己就应该一死了之。
这也是抑郁症是自杀率最高的疾病的原因，患者自杀时不是一时冲动，而是真的想好了，并做好的决定。
如从24楼一跃而下的张国荣，四川峨眉跳崖的姑娘。
他们生活在不见天日的黑暗里，他们认为自己没用，一种负担，别人越是尽心尽力照顾自己，越觉得自己是累赘。
如果你身边有人说了类似的话，一定要多加注意，尽早找心理医生才是良策，说不定你挽救了一条生命。
很多人错误的认为抑郁患者就是矫情，其实他们一直活在黑暗中，看不到光，也看不到希望，
抑郁症不是几句大道理，一堆心灵鸡汤就可以治愈的。
如果你身边有经常说这4句话的人，请一定要让他们及时就医，不要怕遭受别人异样的眼光而放弃求助。
如果你自己就经常说这4句话，那我建议你，尽快找心理医生或者心理咨询师咨询咨询。
