很多减肥的人都知道最健康的减肥方式，就是管住嘴迈开腿。所谓的管住腿就是控制住自己的食量，而迈开腿就是积极的参加运动锻炼了。但是生活当中很多女人都是吃货，可以忍受多多的运动，但是想要抵住美食的诱惑真的是太难了。其实生活当中很多女人之所以变得肥胖，是因为他们平时胃口比较大，所以说在减肥的时候首先要先减胃，吃饭时谨遵这3句话，胃慢慢变小了，减肥或许更轻松
减肥先减胃，吃饭时谨遵这3句话，胃慢慢变小了，减肥或许更轻松
1、吃饭只吃5分饱
在减肥的时候最好采用少食多餐的原则，这样的话更有利于减肥，一般人吃七八分饱是比较不错的，但是减肥的人最好吃5分饱，但是5分饱是什么样的概念呢？在正常吃饭的情况下一定要细嚼慢咽，这样的话能够减少食物的摄入量，如果你发现自己已经不饿了，但是还可以继续吃，这个时候大约就是5分饱了，这个时候你就可以放下自己的碗筷离开餐桌了。举一个实际点的例子吧，如果说你平时吃一个馒头那么减肥的时候吃半个馒头就行了，这样的话食物的摄入量就已经减少了一半，坚持一段时间，胃口也会慢慢的变小。
2、坚持少食多餐
少食多餐是一种非常不错的饮食方式，很多人可能不知道如何安排少食多餐，其实非常的简单，也就是说一日三餐正常的吃，但是每餐都吃5分饱，上午10:00和下午4:00左右各加餐一次，吃一点低脂肪低热量的食物，当然要比正餐吃的还要少一些，坚持一段时间之后，你就会发现自己的胃部越来越小了，这样的饮食方式不仅对于我们的身体健康有好处，而且更利于减肥，大家不妨试一下。
3、喝水时要小口喝
减肥的时候不仅在饮食方面要多加注意，就连平时喝水也要讲究起来，如果减肥的过程当中还没有到吃饭的时间点，肚子就已经感觉饿了，那么这个时候你一定要忍住，别吃东西，可以喝一些水，当然喝水的时候也不要一次性喝太多，喝水速度同样也不要太快，要不然的话可能就会把自己辛辛苦苦减小的胃给撑大了。减肥期间喝水尽量小口小口地喝，这样的话不仅可以增加饱腹感，而且对减肥更有帮助！
减肥期间，如若胃容量渐渐变少，你的食量自然就会变小，吃的少了再加上合理运动，自然就会变瘦。关于减胃的这3个方法，你都掌握了吗？对此问题，是否还有其他补充，可以在下方评论去留言。
