当今时代，健康不仅仅指的是身体上的健康，还指心理上的健康。随着时代的发展，人们承受的生活压力越来越大，关注人们的心理健康也刻不容缓。
抑郁症属于一种较为常见的心理疾病，不仅会表现出心理方面的症状，还会出现一些躯体症状，给人的生活和工作带来很大的影响。
所以，及时察觉抑郁症的征兆，则显得非常重要。
其实抑郁症不仅仅是“心情不好”导致的，它往往与激素的分泌有关，激素分泌异常导致大脑受到一定的影响，才会表现出抑郁的状态。
而抑郁症患者都有一些共性，特别是在思维表达上。如果经常说以下几句话，就应该引起警惕了，很有可能出现了抑郁前兆甚至已经属于抑郁症。
一、“都是我的错”。抑郁症患者的思维模式出现了问题，常常会把错误归咎于自己。一般来说，性格更加敏感、过于会他人着想、过于自卑的人更容易患上抑郁症。
这类人的思维模式往往比较倾向于责怪自己，认为自己做得不够好，常常会陷入无尽的自责当中。这种思维模式长期以来会给自己带来很多压力，很容易直接导致抑郁症的出现。
二、“我真是一无是处”。这也是一种自我否定，也是很多抑郁症患者常有的想法。由于抑郁症患者对事物的兴趣会降低，容易出现干什么都没力气的现象，很多人会以为是懒惰的表现，其实不然，这是属于抑郁症的一个典型躯体表现。
而抑郁症患者大多都属于完美主义者，对事物的要求比较高，也容易苛责自身。所以，长期处于这种状态，患者会对自己产生更加严重的怀疑心理，无法控制自己的行为和情绪，不断自我否定，认为自己是一无是处的。
三、“没意思”。这几乎属于抑郁症患者的口头禅。如果突然出现没有斗志、对以往感兴趣的事情突然都觉得索然无味、心中没有任何波澜，这很可能是出现了抑郁的倾向。
抑郁症患者会觉得身边的一切都变得没有意思，甚至吃饭、洗澡、娱乐等这些日常行为都变得无趣，整个人体现出一种慵懒的状态。
如果不干预，患者可能会逐渐丧失行为能力，变得浑浑噩噩。且抑郁症患者的睡眠质量一般都很差，容易睡不着或早醒，导致清醒的时间更加疲劳，处于一种“什么都没做但依然很累”的状态。
四、“如果没有我，别人会过的更好”。这也属于抑郁症患者自我怀疑的一种表现。由于抑郁症患者容易自责，也容易自我否定，会认为自己的负面情绪影响了身边的家人和朋友。
抑郁症患者的记忆力和行为能力通常会受到一定的影响，导致他们会认为自己对这个社会没有贡献，从而否定自己存在的意义。
一旦出现了这些情况，不管是自己还是家人，都应该及时察觉，及时干预，走出这种思维怪圈。
因为这些错误的思维方式容易导致恶性循环，使患者的身体状况和精神状态进一步变差，很容易发展成更加严重的情况，不利于病情的康复，甚至患者会出现危害自己生命的行为。
