随着立冬节气的到来，天气越来越寒冷，而这一段时间也是心血管疾病的高发季节，所以在平时一定要做好保暖的工作，避免导致高血压等疾病的发生，影响身体的健康，而且对一些高血压患者来说，在平时不仅要注意合理的饮食和良好的生活习惯，而且在平时的饮食上也要做好一定的调整，所以，立冬前，血压高的人，饭前记住4句话，或许有助稳定血压水平！
立冬前，血压高的人，饭前记住4句话，稳定血压，平安过冬天！
1、尽量避免在外就餐
现在的生活水平逐渐提高，人们在日常的饮食也是多种多样，平时经常会出门聚餐，经常会吃一些辛辣刺激、高盐的食物，但是经常食用这种食物，对身体的健康是非常有影响的，而且对于这些餐馆中的食物安全性也不能完全保证，如果大量食用的话，反而会对身体造成不利的影响，所以在平时尽量避免在外就餐，这样才有助于身体的健康。
2、少吃油腻的肉类
对于高血压患者来说，在平时尽量少吃一些肉类食物，因为大量食用肉类食物，会导致身体缺乏蛋白质和铁元素的摄入，从而出现贫血和营养不良的危险，对身体是非常不利的，其实高血压患者在平时适当的吃一些虾、鱼等食物，这些食物热量非常的低，而且适当食用还可以为身体补充所需要的营养元素，也有利于起到稳定血压的效果。
3、不要边吃饭边抽烟喝酒
相信很多人都见过一边吃饭一边抽烟喝酒的现象，但是长期吸烟喝酒，对身体的健康是非常不利的，而且吸烟也会加快动脉粥硬化的程度，而喝酒也会导致各种疾病的发生，所以在平时吃饭的时候，尽量不要吸烟喝酒，这样才有利于稳定血压的水平，但是还是尽量尽早戒烟戒酒比较好，利于健康养生。
4、除了少盐，也要少糖
其实对于一些高血压患者来说，在平时不仅要少吃一些高盐的食物，对一些高糖食物也是尽量少吃，像一些果汁、蜂蜜等食物，如果大量食用的话，反而不利于血压的稳定，对身体的健康是非常不利的，所以高血压患者在平时一定要注意合理的饮食，避免导致血压升高，影响身体的健康。
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