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近些年心血管疾病的发病率是越来越高，不经意间会发现自己身边的亲戚、朋友、同事，有部分人都患有心血管疾病了，这种疾病“普及”的程度，已经让我们麻木了，况且目前心血管疾病已经不是老年人的“专利”了，但是现在有越来越多的年轻人患有心血管疾病，意想不到的是二、三十岁的年轻人患有高血压、高血脂、冠心病，虽然不是什么重大疾病，但是这些慢性疾病的并发症却是非常可怕的，并且这些心血管疾病往往需要长期服用药物，那么对肝肾的损伤还是有的，可想而知，对我们的身心健康都存在着不小的影响。
大多数患心血管疾病的人都关注怎么饮食，医生会建议这些患者饮食要清淡，吃素食，于是很多人就选择了全素食。那吃素到底是否有利于心血管的健康呢？吃全素是不是最有利于心血管疾病患者呢？下面不妨我们了解一下。的确饮食清淡，多吃素是对心血管的健康是非常有利的，专家也是给出这样的建议，但是不要曲解了这个意思，血脂异常、心血管疾病往往和高脂肪、高糖饮食是分不开的，但是如果全素饮食是不可取的，到最后不仅情况没有改善，还可能引发新的问题，甚至加重疾病。
因为全素饮食的话很容易造成脂肪酸的摄入不足，不仅仅提供能量，还关系到一些维生素A、维生素D、维生素E的吸收，因为这些脂溶性维生素是要靠脂类的协助下才能被吸收，相当于载体作用，哪怕你大量补充脂溶性维生素也吸收不了，造成缺乏。同时，这些脂肪酸的存在可以帮助清理掉血管内壁的胆固醇类物质，从而减少血管硬化，对改善血管健康是有利的。
那么怎么做才可以改善心血管健康呢？
改善饮食结构。控制每天的肉食的量，尽量不吃动物内脏，建议多吃鱼虾等水产类，增加蔬菜的摄入量，每天可以吃500克-600克左右，适量吃豆制品、奶制品，每天可以吃1颗中等大小的鸡蛋，10克左右的坚果类，坚果中含有的不饱和脂肪酸对于心血管健康是非常有利的，但是因为坚果里面的脂肪含量很高，吃得太多反而不利于身体健康了。
主食最好要粗细搭配，因为过多的精制碳水化合物摄入过多，不仅会容易导致血糖升高很快，血糖升高过快可以增加糖尿病的风险，同时也会增加血管炎症的风险。
适量运动。运动的好处是非常多的，每天坚持适量的有氧运动，可以利于气血循环，改善胰岛素的敏感性，改善心功能，同时也可以改善血管的弹性。但是不要做剧烈的运动，以免发生危险。建议以中小强度的运动为宜，比如说快走，就是比较安全和有效的运动方式。
卸掉思想包袱。千万不要因为自己患了心血管疾病就给自己很大的思想负担，总是思虑过度，影响睡眠，而情绪不好一定会影响身体机能的正常，对心血管的恢复是非常不利的。建议可以通过增加一些业余爱好，多参加集体活动等方法改善心情。
保证良好的睡眠。良好的睡眠是可以保证身体可以更好的修整，那么对心血管疾病患者也是更重要了，晚上23点之前进入睡眠状态，不熬夜，早餐起床的时候不要猛然起床，这种做法很危险，先在床上缓一缓，稍微活动活动，这样可以减少一些危险事件的发生。
患有心血管疾病的人在按时吃药的同时，还要格外注意生活起居、饮食运动等，因为生活方式的干预是控制病情起着非常重要的因素，不要觉得吃了药就没事了，如果不干预生活方式，也不会有太好的治疗效果。
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