喉咙作为我们身体的重要部位，日常生活中的吃饭、喝水都要经过喉咙，同时喉咙也是我们重要的发声部位。保护好喉咙，也是为了守护声音的健康。
除了日常的生活习惯之外，"正确的发声方式、说话方式"也是在声音的保健上很重要的事。那么正确的保护喉咙及发声方式是怎么样的呢？下面亮健好药君给大家介绍一下。
1、避免大声喊叫、尖叫或大笑
这些都是会对声带造成负担的行为。诸如像是为孩子的比赛加油等场合，容易情不自禁地大声喊叫，其实在当啦啦队的时候，只要大家一起齐声加油就没有必要勉强自己扯着喉咙大声喊叫，日常生活中也尽量控制自己说话的音量，避免大哭大笑，既不影响到旁人，也能保护到嗓子。
2、别再用假音说话或是勉强发出高音，同时避免低声耳语
所谓假音是指试图发出高音而越过换音点的声音。由于会使用到环甲肌，也就是紧靠在喉结正下方的特殊肌肉，所以容易对喉咙造成负担，不建议长时间使用。而低声耳语时，声带的使用方法与平常说话时不同，因此还是会对喉咙造成负担，希望各位多加注意。
3、避免在噪音大的地方或嘈杂的交通工具里说话
身处在噪音嘈杂的环境里，会很难听清楚自己的声音，进而不知不觉地提高音量。这就跟对耳朵重听的老人家大声说话是一样的道理，在嘈杂的地方人们往往容易扯开嗓门大声说话。然而大声说话会对喉咙造成负担，所以尽量避免在吵闹的环境里交谈。
4、即使想说话却难以随心所欲发出声音时，不要勉强自己说话
比如感冒难以发出声音，还是勉强自己说话，就会导致发声更加困难。难以发出声音的时候千万不要勉强，有时候视情况也有必要采取笔谈等方式沟通，尽量不要发出声音。
5、不要在户外或宽阔的房间里和远处的人说话
正如在噪音嘈杂的环境内，无论如何就是会扯着喉咙大声说话一般，在户外说话时也容易提高音量。和站在离自己很远的人交谈时，为了让对方能够听见自己说话的声音，也会勉强地扯着嗓子说话。建议改换到安静的地方说话，或者走到对方旁边再交谈，尽可能不要大声说话。也可以适时利用麦克风等辅助工具。
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