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我们都知道，现在是一个以瘦为美的时代，而且每一个人都希望自己能够拥有一个苗条身材。尤其是当夏天来临的时候，我们身上穿的衣服也已经在不断的减少，这个时候身上的赘肉是再也藏不住了，而是很多人都知道，晚餐对于控制我们的体重来说是非常重要的，如果你选择的方式是不吃晚餐的话，那么这样只会让你越来越胖，但如果你选对了的话，不仅可以养生还有助于减肥！
减肥为什么不能选择不吃晚餐？
其实经常会有人说少吃一顿饭又不会饿死，而且看到有很多的人不吃完饭都已经瘦下来了，其实减肥是需要控制饮食的，但绝对不是不吃饭，因为盲目的节食不仅不能够起到减肥的作用，还有可能会反弹，让你越减越肥！从中医角度上来讲，肥胖是因为脾虚生湿湿气难以进行硬化，长期的堆积在体内而导致体内的平衡被打乱，所以说如果这个时候不吃晚饭的话，就得不到足够的吸收营养，就会造成营养不良，如果说你的脾胃就会变得更加虚弱，只会越来越胖
1、少吃肉多吃蔬菜：
而减肥并不是不吃饭，只吃要吃好饭。所以说在晚上的时候尽量不要吃一些大鱼大肉，尽量选择一些清淡的食物，如果是实在想吃的话也要选择脂肪含量比较低的，蛋白含量高的如清炖鸡和清蒸鱼。并且可以适当的加上一小碗粗细搭配的主食，那么这样的话就会让你的晚餐营养并且均衡，就会让你的体重越来越瘦
2、控制好吃饭的时间：
其实对于有很多减肥的人都知道，八点以后是不可以吃东西的，而晚饭最好的时间最好是在6到7点钟，最晚不可以超过八点钟，因为只有这样在晚上睡觉时，胃里面的食物残留的也已经不多了，这样的话也不至于影响到我们的睡眠质量，也不容易堆积在体内成为脂肪
3、晚餐吃五成饱足以：
其实我们如果在晚饭的时候能够吃五分饱的话，也就是说当我们的饥饿感已经消失，并且还有明显的食欲，在想吃一点，那么我们也不要再吃了，睡觉之前可能会有一点点饿的感觉，但是如果你能够再坚持一段时间的话，是可以瘦成两位数的
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