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用真诚易懂的话语，讲述关于养生的小知识，大家好，这里是养生小博士，感谢大家的观看，希望大家能够多多关注，今天讲述的小知识是：正在减肥的你，吃晚饭时记住这4句话，瘦身成功率可能会大大提升
现在这个时代是以瘦为美的，大部分的女性朋友都希望自己的身材能够变的更苗条，特别是到了春夏季的时候，如果自己很胖的话，那些好看的衣服都不能穿，这真的是很痛苦的一件事情，所以有很多的女性朋友都在努力的减肥，你的减肥之路知否顺利呢？
今天小编给大家带来4个晚饭的建议，大家搭配上自己的减肥计划，可能会让你减肥的升功率大大提升哦！
1.少肉食多蔬菜：有很多女性为了减肥，所以晚上就饿着肚子不吃晚饭，这种做法其实是错误的，因为虽然减肥重要的就是控制饮食，但是控制是在你本身摄入的营养均衡的情况下，如果直接晚饭就不吃了，那就会让你的体内缺少应有的营养，这时候我们自身就会本能的存储脂肪，让你越节食越胖。
大家可以少吃一些肉食，多吃一些蔬菜水果，这样既能够保证自身的蛋白质摄入，还能够让我们的身体变得更健康，蔬菜中所含的丰富膳食纤维还有助于肠胃蠕动，消化也会更快，对减肥有很大的好处。
2.控制晚饭的时间：很多人在吃晚饭的时候都很晚了，到了晚上八九点甚至十点多才吃，这样肯定是难以瘦下来的，因为吃完太晚的话，我们的肠胃是很难彻底消化的，而且晚上也不再有剧烈的运动，这部分热量就会存贮在体内，导致肥胖，所以晚上吃饭的时候要尽量早，最好在8点之前就把晚饭吃完，留给肠胃更充足的消化时间。
3.晚饭量要注意：我们经常说吃饭要吃七分饱，在晚上最好食用五分饱就可以了，如果你并不知道五分饱是吃多少，可以这样感觉一下，那就是虽然还想吃，但是肚子已经不再感觉到饿了，在过了两到三个小时睡觉的时候会有一点饥饿的感觉，这时候就是五分饱了。
4.晚饭顺序要注意：在吃晚饭的时候要注意顺序，首先是要食用蔬菜，因为蔬菜能够增加饱腹感，让你后边的饮食变少，而且还能够抑制体内脂肪的吸收，这也是很重要的。
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