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进入夏季之后，天气炎热，如果不注重保养的话，可能会诱发各种疾病，对身体的健康非常不利，尤其对于中老年人来说，身体整体素质本身就比较弱，更应该重视自身的保养，那么进入夏天之后该怎么做，才能够让你平安过夏天呢？
中老年人，夏季少做3事，记住4句话，身体健康少生病，平安过夏天
少做3事
熬夜
现在很多人在日常生活中都会存在熬夜的坏习惯，但是如果长期熬夜的话，就会扰乱人体的生物钟，内环境发生紊乱，内分泌发生失调，身体的免疫力就会逐渐的下降，会大大增加患上各种疾病的几率。
所以对于中老年人来说，进入夏天之后一定要记得少熬夜，早睡早起，守住身体中的阳气，增强免疫力，身体健康少生病。
剧烈运动
夏天本身气温就比较高，稍微一运动就会出现大汗淋漓的情况，如果中老年人进行剧烈运动的话，可能就会导致大量出汗，容易出现身体缺水，出现心慌气短、烦闷的情况。
建议中老年人在日常生活中运动的时候，要根据自身的情况来选择，最好选择一些舒缓的运动，而且最好在早上或者傍晚温度不是很高的时候外出进行运动，这样才能够有利于身体的健康，让你平安过夏天。
吸烟喝酒
对于中老年人来说，想要保证身体的健康达到长寿的目的，希望你抓紧时间戒烟戒酒，因为长期吸烟喝酒，会严重影响到身体内环境的正常运转，抵抗力和免疫力也会随之而降低。
中老年人身体整体素质本身就比较差，所以还是希望你抓紧时间戒烟戒酒为好。
记住4句话
饮食要清淡易消化
很多人进入到夏天之后，可能就会出现食欲不振的情况，尤其对于中老年人来说肠胃的蠕动功能本身就比较弱，建议一定要合理的调整自己的饮食，尽量以清淡易消化为主，像那些油炸食物，辛辣刺激性的食物等等，最好还是把它拉入黑名单。
多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够为身体补充足够的膳食纤维，维生素等各种矿物质，能够帮助减轻肠胃的负担，提高消化系统的功能，身体健康少生病。
坚持睡午觉
夏季是养心的关键期，因为进入夏季之后天气炎热，心阳最为旺盛，如果不注重保养心脏的话，可能就会出现呼吸气短，烦躁不安，对身体的健康是非常不利。
所以对于中老年人来说，想要呵护心脏的健康，建议每天坚持适当的午睡，因为午睡能够帮助缓解心脏的疲劳，让心脏得到很好的修养，提高心脏的动力。
每天记得多喝水
进入夏季之后天气炎热，身体会流汗，这样就会导致身体中水分缺失，所以对于中老年人来说，一定要记得多喝水。因为多喝水能够有效的帮助及时为身体补充水分，而且还能够帮助稀释血液，保护血管的健康。
同时也可以选择在白开水里加点料，比如用茯苓、薏米、陈皮等等泡水喝，能够很好的帮助祛湿，平安过夏天。
保持好心态
进入夏天之后，很多人可能会出现心烦意乱的情况，尤其对于中老年人来说，如果长期处于心烦意乱的状态下，会严重影响到内环境的正常运转，也会导致抵抗力和免疫力下降，影响到身体的健康。
所以希望你进入夏天之后，一定要学会调理好自己的心态，万事放得开，保持乐观开朗的心态面对一切，这样能够很好的帮助维持内环境的正常运转，平安过夏天。
所以对于中老年人来说，希望你在日常生活中养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够帮你平安过夏天。
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来源：健康扛把子
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