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作者：胡慎之
知名亲子关系专家
向日葵心理创始人
国家二级心理咨询师
《胡慎之家庭教育课》《情绪课》在头条专栏热销中
前天7月28日下午，文章和马伊琍同时在微博发出离婚声明。
他们之间的婚姻经过了甜蜜、出轨、修复，最终还是选择了分开，结束了11年的爱情长跑。
2005年，文章和马伊琍相识于电视剧《锦衣卫》；2008年在北京登记结婚，同年大女儿出生；2014年，文章被拍到跟姚笛在一起，马伊琍发微博表示“且行且珍惜“2019年，文章马伊琍离婚。有人说：“马伊琍仁至义尽。”
也有人说：“果然感情有了裂缝后再努力也不能如初了。”
忠诚，是两性关系中最重要的一点，出轨也就意味着背叛了忠诚，背叛了彼此之间的关系。
距离当时文章出轨姚笛已经5年了，很多人都猜测马伊琍跟文章可能真的迈过这个坎，重新在一起修复自己的婚姻，但事实证明的是，破镜有时无法重圆。
对于出轨这个问题，我经常收到很多朋友的提问，大多是女性。她们最大的疑惑就是，为什么对方要出轨？
我也做过蛮多出轨男性的咨询。
他们有的说，自己出轨是一时糊涂；有的说，出轨是为了追寻爱情；有的说，出轨是为了圆曾经的梦，因为出轨对象是过去暗恋的对象。
总之，出轨的理由五花八门。
但这也说明了，其实为什么会出轨这个问题，本身就没有标准答案。
大部分人出轨的原因可以归结为以下四个方面：
1、出轨是为了满足生理需要
如果关系中的一方没有办法去得到这种生理上的满足，那么他会尝试通过外部的因素来获得。比如说，妻子在性方面的态度是比较排斥的，丈夫长时间无法得到生理上的满足，就会去寻找其他方式去宣泄，出轨就是其中一种方法。
当然，不排除会存在一些对性成瘾的人。像高尔夫球手老虎伍兹一样，出轨就是单纯为了满足性欲，对性行为是一种成瘾的状态。
2、出轨是一种情绪表达
有时候，当两个人之间的亲密关系出现问题时，就会产生一种报复心理，内心会想着：你做初一那我就做十五，你既然都对我这么差了，我就去找别人给你绿帽子戴，报复你。
这时，出轨就变成了是一种报复对方的手段，然而往往只会让彼此的关系走向极端，变得不可挽回。
3、潜移默化的“被迫”出轨
什么叫“潜移默化”，就是一方明明没有出轨，另一方却不停去猜测对方，或污蔑对方出轨了，有时候结果就变成“心想事成”，对方就真的出轨了。
有些信任感不足或在对方身上得到的关注不够多的人，很容易会有这样的猜测。因为他们总是害怕对方会离开自己，所以会不断去搜寻对方“出轨”的证据，来证明“你看，你果然是出轨了！”。
4、出轨是为了释放压力
有些人一旦处于压力比较大的情况下时，他们就可能会通过出轨，来释放自己的压力。
我曾经有个来访者，他跟我说，明明自己跟太太的感情很好，性行为方面也没有什么问题。但每当自己工作或经济方面压力太大时，就会身体出轨。
其实，身体出轨对于这位来访者来说，就等于是一个压力的宣泄口。
利用短暂跟另一个身体产生链接的方式，来解决自己内心中的冲突。所以，在这种需求下就会经常发生一种我们称之为激情出轨的情况。
总的来说，出轨的原因从大体上分主要就是生理需要和情感需要。当其中一种的需求无法从另一半身上得到满足时，我们就会倾向于从外界中寻求，也就增加了出轨的几率。
虽然有很多人都希望，出轨这件事不要发生在自己的婚姻里。想法是很好的，但要怎么降低出轨这件事的发生呢？
当出轨的成本增加，相对来说，做这件事的门槛就会提高，门槛越高，出轨事件发生的几率就越低。
这里所说的成本是指：现实成本，道德成本和情感成本。
1、现实成本
现实就是指，经济、物质或家族关系等方面的内容。例如，有的夫妻协商签婚前协议，如果一方出轨的话，就净身出户，所有的钱都归另一方所有。
这对出轨的一方来说，是一种惩罚，也是一种现实成本。这种现实成本的增加，能很好地规避出轨事件的发生。
2、 道德成本
其实这里所说的道德成本，更多的是自我约束的行为。
当今社会的观念比较多元，价值观也很多元。从实际情况看，道德成本是降低的，而且，没办法增加。道德的问题，仁者见仁智者见智，每一个人的道德观不一样。道德，只能用来约束自己。
道德违背会让出轨者体验到愧疚感。所谓的愧疚感，就是我觉得我伤害了别人所产生一种体验。
如果一个人产生了愧疚感，我们用道德去谴责，或采取一些惩罚的措施时，这种愧疚感就会越来越小。
但如果你什么都不做，让出轨的一方维持在愧疚的体验中，很可能他会做出很多补偿性的行为去消除愧疚感。当然，也有一些人会承受不住这种愧疚感，破罐子破摔。
3、情感成本
婚姻是安全需要，出轨是情感需求。
所以提高情感成本能有效约束出轨行为。情感成本是指，一方出轨了，很可能会失去一些珍贵的东西，如，在关系中，得到过的被爱，被照顾，被欣赏的体验。
因为你背叛了这段感情，那我曾经对你的好，给予你的东西统统收回，我们两人曾经的美好也都不复存在。越是美好的关系，我们会更愿意待在这段关系里，不忍心去破坏，不想这段关系消失，会更在意这段关系。
所以，相比，现实成本和道德成本，情感成本尤为重要。
如果很不幸，我们自己或另一方真的做出了出轨行为，那么这段婚姻还有挽回的机会吗？
有的，但很难，特别是信任重建的部分。
因为出轨对于夫妻关系来说，是很严重的破坏性事件。面对出轨这件事，被伤害的一方肯定会觉得特别愤怒，感觉整个世界突然失去了意义，对生活也失去了信心。
所以彼此间的信任重建是很艰难的，出轨方会怀疑对方是不是真的接纳了自己，而被出轨方则会怀疑对方是不是真的不再出现类似伤害。
既然不信任是因为谎言的出现，那么真实才是重建信任的唯一方式。
所谓的真实，包含两个方面。
第一就是情感的真实。这个很容易理解，就是无论是出轨方，还是被出轨方，都去认真思考一下，这段关系还是不是自己想要的，自己是否真的能重新信任对方。这是必须坦诚真实去面对的问题。
第二就是渴望恢复关系的真实。有时候被出轨方之所以会原谅对方，不是因为有多希望能重新在一起，只是无法接受自己被出轨了。我们称之为自恋受损。自恋受损就是：别人怎么可以用这样的方式来对待我？这是不可以的！我必须是对方唯一的、最爱的人。所以，有些被出轨者想去挽回这段关系，只是想避免这种自恋损伤的感觉而已。
出轨当然不是好事，但并不一定全是坏事，有可能这种危机的背后是重建一段关系的机会。
从媒体的报道中，我们可以看出文章和马伊琍似乎真的有为关系的修复而努力过。文章在马伊琍生日当天，精心策划了一场求婚，两人也多次和孩子们一起外出旅游。但很可惜，最后的结果还是选择各自精彩。
婚姻从来不是一件容易的事，它是一场长期的双方合作。
希望婚姻中的每个人都可以“且行且珍惜”。
——the end
作者简介：胡慎之，最懂关系的心理学家。著有《胡慎之家庭教育课》《胡慎之家庭课：重建亲密关系》《高情商人际关系沟通术》。看清真相，是为了更好地选择。
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