友情提示：本文共有 1505 个字，阅读大概需要 4 分钟。
网上流传这样一句话：“抖音一分钟，人间两小时。”
人的大脑在没有清晰明确的目标和方向时，会本能地倾向于娱乐、休息的方式，因为这样不用过多地消耗自己的能量，这也是远古时期的人们得以幸存至今的原因所在。
而抖音就是利用这个原理，用一个接一个的短视频，令你的大脑根本无暇思考，从而不知不觉地陷入失控的境地。
刷抖音只是手机瘾的一个缩影罢了，还有很多其它现象，比如玩手机游戏、刷微信、抢红包等。这些看似不痛不痒的行为，却严重蚕食了我们的时间和精力，令我们无法获得专注，从而能力迟迟得不到提升，思考力变得低下、肤浅。
那么，我们究竟有什么方法，可以解决手机瘾这个难题呢？我想从如下3点来浅谈，纯属抛砖引玉。
01 把控“高权重”时间
你可能会对“高权重”时间这个名词好奇？
所谓“高权重”时间是指：在选择的那一刻，你需要慢下来所，做出正确决策花费的时间。
为什么“高权重”时间那么重要呢？
相信你可能也有体会，如果你在学习或娱乐犹豫不决时，当你本能地选择娱乐，你可能会长时间沉迷下去，而你一旦努力一下，克服了自己的天性开始学习时，你学习带来的正反馈会令你坚持学习下去，两者不同选择的结果是云泥之别。
因此，在面临选择的节点时，如果你能选择慢下来，做出理性的选择，这对你人生的发展至关重要。
而要心甘情愿地在“高权重”时间中，做出正确的选择，需要你的认知到位。
我不是反对娱乐，毕竟连孔子都说过“劳逸结合”的重要性，而是要懂得当你在刷抖音、玩游戏、追剧等时，你的大脑并没有在深度思考，甚至根本就没在思考，而要提升自己、提高能力的关键在于你的思考力。
因此，当你在选择的十字路口时，你不妨问自己一下：“我现在这样的行为，对于3至5年之后自己的定位，是否有帮助？”如果没有，你就果断选择放弃，千万不要混日子，毕竟人生苦短，岁月荏苒。
在“高权重”时间中做出理性和正确的选择，会令你看到不一样的烟火，也更有信心把控自己未来的人生走向。
02 用“后娱乐”的方式
《认知觉醒》一书中提到：人的大脑分为理性脑、情绪脑和本能脑，相对于情绪脑和本能脑的进化时间，人的理性脑只能算个小弟弟。
因此，假如你一味地用你的理性脑，去压制情绪脑和本能脑，你会看到反向的效果，毕竟好逸恶劳、贪图安逸、喜欢行乐是人的天性，我们不能“逆天而行”。
而好的策略是：用你的理性脑与情绪脑、本能脑沟通，比如我现在想玩一下手机，是合理的要求，但我可以等工作、学习完毕后在玩耍。
如果你的情绪脑和本能脑，听到你理性脑的声音后，它们一般也乐于接受，并配合你将当下的工作尽快完成，这样反而能提升你工作和学习的效率。
所以在你大脑有强烈娱乐的冲动时，不要反复地打压，而是采取沟通的方式，去达到自己的目的，毕竟理性脑的作用在于管理情绪脑、本能脑，用“双赢”的沟通方法不啻为明智之举。
03 重视环境的力量
《自控力》一书中有个观点，我很赞同。书中是这么说的：“那些拥有自可控力的人，一般是知道自己的自控力不行，才会不时地提醒、告诫自己，这样长此以往，他们反而拥有强大的自控力。”
这句话是告诉我们：拥有自控力不是依靠意志力，而是靠策略，而环境的力量就是其中的策略之一。
无论古人说的“近朱者赤、近墨者黑”，还是“孟母三迁”的故事，都说明了环境的重要性。
因此，要摆脱手机瘾，同样可以利用环境的力量，比如将手机放置在远离自身的地方，工作将手机调成静音，并反扣在桌面上，这样可以让手机对我们工作、生活的干扰降到最低，从而更有效率地工作、学习，提升自己。
写在最后：
远离手机瘾的方法有很多，我们要做到“懂得百点，不如改变一点”，从这些选项中挑选一个适合自己的方法，反复实践、坚持践行，通过时间的累积，你必定会看到人生曼妙的风景。
本文如果对你有帮助，请点赞收藏《如何戒掉手机瘾 看完这篇文章会帮到您》，同时在此感谢原作者。
