时间：2017-01-04
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1、一定要吃主食
在体内脂肪分解时，需要消耗主食消化后的中间产物。如果不吃主食就没办法直接分解脂肪，只能分解身体上的肌肉，这样对身体很不好，所以一定要吃主食，可以少吃一点或者用杂粮、薯类来代替。
2、晚饭可以不用吃太好
由于现在的作息时间导致很多人总是把晚餐当正餐，在晚上就吃的很好很多，还经常会吃完晚餐还吃宵夜，这样无形中就会给肠胃增加压力，晚餐吃成这样也会产生更多的热量，从而增加体重。所以，我们晚餐尽量吃一些清淡简单的食物就可以了。
3、多喝牛奶少喝酸奶
虽然说酸奶可以帮助消化，促进肠道蠕动，但是你只要够仔细就可以发现，在酸奶的配料表中，糖分的含量非常高，所以不建议经常喝酸奶来减肥。可以多喝牛奶来增加营养价值，增加钙质。
4、炒菜少放油
咱们中国的饮食文化，油爆炒是个特色，可是又吃多了对身体很不好，我们身上肥肉本质上都是油脂，所以如果减肥的话一定要少吃油。
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